運(yùn)動(dòng)損傷多見(jiàn)于年輕人群 ， 他們熱愛(ài)運(yùn)動(dòng) ， 積極參與各項(xiàng)體育活動(dòng) ， 但常常因缺乏一定的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練衛(wèi)生知識(shí)和出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷后的應(yīng)急措施 ， 而對(duì)傷者造成不必要的痛苦 ， 嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致終身遺憾 。
一、擦傷——即皮膚的表皮擦傷 。如擦傷部位較淺 ， 只需涂紅藥水即可；如擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血時(shí) ， 應(yīng)用生理鹽水清創(chuàng)后再涂上紅藥水或紫藥水 。
二、肌肉拉傷——指肌纖維撕裂而致的損傷 。主要由于運(yùn)動(dòng)過(guò)度或熱身不足造成 ， 可根據(jù)疼痛程度知道受傷的輕重 ， 一旦出現(xiàn)痛感應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng) ， 并在痛點(diǎn)敷上冰塊或冷毛巾 ， 保持30分鐘 ， 以使小血管收縮 ， 減少局部充血、水腫 。切忌 搓揉及熱敷 。
三、挫傷——由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷 。輕度損傷不需特殊處理 ， 經(jīng)冷敷處理24小時(shí)后可用活血化瘀叮劑 ， 局部可用傷濕止痛膏貼上 ， 在傷后第一天予以冷敷 ， 第二天熱敷 。約一周后可吸收消失 。較重的挫傷可用云南白藥加白酒調(diào)敷傷處并包扎 ， 隔日換藥一次 ， 每日2-3次 ， 加理療 。
四、扭傷——由于關(guān)節(jié)部位突然過(guò)猛扭轉(zhuǎn) ， 擰扭了附在關(guān)節(jié)外面的韌帶及肌腱所致 。多發(fā)生在踝節(jié)、膝關(guān)節(jié)、 腕關(guān)節(jié)及腰部 ， 不同部位的扭傷 ， 其治療方法也不同 。
1、急性腰扭傷 可讓患者仰臥在墊得較厚的木床上 ， 腰下墊一個(gè)枕頭 ， 先冷敷 ， 后熱敷 。
2、關(guān)節(jié)扭傷 踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)扭傷時(shí) ， 將扭傷部位墊高 ， 先冷敷2-3天后再熱敷 。如扭傷部位腫脹 、皮膚青紫和疼痛 ， 可用陳醋半斤燉熱后用毛巾蘸敷傷處 ， 每天2-3次 ， 每次10分鐘 。
五、脫臼——即關(guān)節(jié)脫位 。一旦發(fā)生脫臼 ， 應(yīng)囑病人保持安靜、不要活動(dòng) ， 更不可揉搓脫臼部位 。如脫臼部位在肩部 ， 可把患者肘部彎成直角 ， 再用三角巾把前臂和肘部托起 ， 掛在頸上 ， 

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