游泳是一項(xiàng)人們?cè)谔囟ōh(huán)境──水中進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，人以雙臂劃水、打腿或蹬腿產(chǎn)生推動(dòng)力，推著身體前進(jìn) 。由于人體在水中運(yùn)動(dòng)，因此，具有一些對(duì)人體的特殊益處 。
水的密度比空氣大8百倍左右，因此，人站在齊胸的水中，呼吸時(shí)就感到有一股外加的壓力 。有人研究，游泳時(shí)胸廓受到水的壓力有12－15公斤 。為了吸進(jìn)新鮮空氣，就得克服這額外的壓力，這對(duì)呼吸機(jī)能是很好的鍛煉 。游泳時(shí)呼吸頻率要和動(dòng)作有節(jié)奏地配合，迫使每次呼吸都吸得深一些，這就增強(qiáng)了肺組織的彈性和胸廓活動(dòng)能力，因此游泳能使人增加肺活量，可由3500毫升增至4500－5500毫升，甚至更多些 。
水的傳熱性約為同溫度空氣的28倍，因而在水中熱量散失比陸地快得多 。如游100米的能量消耗是陸地上跑100米所消耗熱量的3倍左右，熱量的消耗增大，必然大大促進(jìn)體內(nèi)代謝過程，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)消化與吸收 。處在長身體時(shí)期的少年兒童，經(jīng)常參加游泳，可促進(jìn)生長發(fā)育 。
游泳時(shí)人平臥在水面上，不僅要求四肢肌肉用力活動(dòng)推動(dòng)人體前進(jìn)，而且也要求腰腹肌肉有很好的力量及緊張度，才能保持合理的泳姿快速前行 。這可以全面鍛煉身體各部分肌肉，使體型勻稱，肌肉豐滿 。對(duì)于促進(jìn)人體健美而言，游泳是一種比較理想的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 。
游泳時(shí)由于冷水刺激，可提高人體體溫調(diào)節(jié)能力 。人體對(duì)氣溫變化的適應(yīng)性增強(qiáng)了，就不易患傷風(fēng)感冒 。游泳還能消耗多余脂肪，使血液中脂肪代謝酶活力增高，減少或防止脂類物質(zhì)在血管壁上的沉積，預(yù)防動(dòng)脈硬化和冠心病 。
游泳不受性別、年齡的限制，是一項(xiàng)男女老少都可參加的運(yùn)動(dòng) 。另外，游泳還是一項(xiàng)實(shí)用價(jià)值很高的運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)游泳可以防止溺水受淹，提高戰(zhàn)勝自然的能力 。

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