被傳統(tǒng)醫(yī)學奉為經(jīng)黃的《黃帝內(nèi)經(jīng)》 ， 闡及冬季保健養(yǎng)生時 ， 開宗明義地指出：“冬三月 ， 此謂閉藏 ， 水冰地坼 ， 無擾乎陽 ， 早臥晚起 ， 必待日光……去寒就溫 ， 無匯皮膚 ， 使氣亟奪 ， 此冬氣之應 ， 養(yǎng)藏之道也 ?！?strong>這段話 ， 用現(xiàn)代現(xiàn)代語言就是說：冬季氣候寒冷 ， 草木凋零 ， 是萬物生機潛伏閉藏的季節(jié) 。此季節(jié)也正是人體養(yǎng)藏的最好時刻 。人們應當注意保護陽氣 ， 養(yǎng)精蓄銳 ， 做到早睡晚起 ， 以待日光……同時 ， 要注意避寒就溫 ， 不要讓皮膚開匯出汗 ， 導致閉藏的陽氣頻頻耗傷 ， 這就是冬季閉藏養(yǎng)生的方法 。冬季活動（包括晨練）“必待日光”是傳統(tǒng)保健理念科學嗎？且看：
首先 ， 冬季的清晨 ， 寒氣襲人 。民諺說：“一九二九 ， 伸不出手；三九四九 ， 凍死老狗……”在這樣嚴峻的晨寒環(huán)境中 ， 人的整個生命顯得特別瑟縮脆弱 ， 身體的外露部位 ， 如手部、臉部、尤其是雙耳 ， 最易受凍 ， 有時凍了還不知道 。這樣嚴峻的晨寒 ， 一般說 ， 須待太陽出來半個小時后 ， 才得開始緩解 。
其次 ， 清晨地面空氣中氧的含量 ， 是一天24小時中最低的時刻 。須待太陽出來后 ， 隨著綠色植物的光合作用 ， 吸碳吐氧 ， 地面上空氣的含氧量 ， 方得逐步增加 。據(jù)研究 ， 地面上的空氣含氧量 ， 需待太陽出來半個小時后 ， 才有利于人們的呼吸 。再次 ， 清晨地面上的空氣污染也最重 ， 白天 ， 工業(yè)排放出來的廢氣 ， 汽車排放的尾氣 ， 還有人和動物排放的二氧化碳等等 。上述有毒有害的氣體 ， 因受夜間溫度的下降而沉降于地的表面 ， 只有待太陽出來 ， 地表溫度升高后 ， 才得以升向高空散去 。
依據(jù)這些現(xiàn)代科學知識 ， 不僅說明冬季晨練“必待日光”的理念無比精辟 ， 而且說明我們祖先思維的無比深邃 ， 早在千年前就揭示出今日方為科學所證實的事物 。
老年人抗寒、抗毒害能力的日益下降 ， 冬季晨練務必“必待日光”趕遲不趕早 。晨間起床后 ， 先喝杯白開水 ， 然后在室內(nèi)走動走動 ， 活絡一下關節(jié)、肌肉 ， 為晨練做好準備 ， 待太陽升起半小時后再外出晨練；同時 ， 吃點如牛奶（豆?jié){）面包（餅干）之類流質(zhì)或半流質(zhì)的東西 ， 避免空腹鍛煉 。
另外 ， 為了“無匯皮膚 ， 使氣亟奪”以保護陽氣 ， 老年人晨練可循“春球、夏泳、秋爬、冬跑”古訓 ， 以“跑”為主 ， “跑”而不出汗量力而行 。跑 ， 有利于提高心肺和消化機能 ， 調(diào)節(jié)新陳代謝 ， 

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