崴腳，是人們在生活中經(jīng)常遇到的事情，醫(yī)學上稱做“足踝扭傷” 。這種外傷是外力使足踝部超過其最大活動范圍，令關節(jié)周圍的肌肉、韌帶甚至關節(jié)囊被拉扯撕裂，出現(xiàn)疼痛、腫脹和跛行的一種損傷 。

由于正常踝關節(jié)內(nèi)翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴腳的時候，一般都是腳向內(nèi)扭翻，受傷的部位在外踝部 。不少人是先使勁揉搓疼痛的地方，接著用熱水洗腳，活血消腫，最后強忍著疼痛走路、活動，為的是別“存住筋” 。但實踐證明，這樣處置崴傷的腳是不妥當?shù)?。

因為局部的小血管破裂出血與滲出的組織液在一起會形成血腫，一般要經(jīng)過24小時左右才能修復，停止出血和滲液 。如果受傷后立即使勁揉搓，熱敷洗燙，強迫活動，勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血腫，使受傷部位腫上加腫，痛上加痛 。人們常說的“存住筋”，實際是損傷以后軟組織發(fā)生粘連，影響了功能活動 。這種情況一般出現(xiàn)在損傷的中后期 。所以，受傷后幾天內(nèi)的活動受限，一般都是因為疼痛使活動受限，而不是粘連所致的“存住筋” 。

那么，崴腳以后怎樣處置才正確呢？

1.分辨?zhèn)麆葺p重 。輕度崴腳只是軟組織的損傷，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的還可能是內(nèi)、外踝的雙踝骨折，甚至造成三踝骨折 。輕的可以自己處置，重的就必須到醫(yī)院請醫(yī)生診斷和治療 。所以，分辨?zhèn)麆莸妮p重非常重要 。

一般來說，如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛，還可以勉強持重站立，勉強走路；疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置 。如果自己活動足踝時有劇痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳里面發(fā)出聲音，傷后迅速出現(xiàn)腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現(xiàn)，應馬上到醫(yī)院去診治 。假如限于條件一時去不了醫(yī)院，也可以暫時按照下列辦法處置，然后盡快到醫(yī)院診斷治療 。

2.正確使用熱敷和冷敷 。熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同 。血得熱而活，得寒則凝 。所以，在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷，以控制傷勢發(fā)展 。待出血停止以后方可熱敷，以消散傷處周圍的瘀血 。

細心的讀者一定要問，怎么才能知道

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