一堆五彩繽紛的大球球散落在地上，滾來(lái)滾去，這個(gè)像玩具一樣的東西也能健身嗎？它叫健身球，嘿嘿，你可別小看它，這種橡膠質(zhì)地的健身球最高可承受400公斤的壓力呢！不過(guò)這個(gè)可愛的東西還挺調(diào)皮的，如果你不掌握要領(lǐng)可是要被它耍得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)哦 。如今健身球操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以其趣味、舒緩、安全、效果明顯等特點(diǎn)尤其受到都市女性的青睞 。上周二采訪人員在福州金源大飯店健身中心第一次見到健身球這個(gè)可愛的“大玩具” 。健身球的大小分兩種，可根據(jù)不同人士的體形來(lái)選擇 。球直徑一般在60～70厘米之間，內(nèi)部為空心結(jié)構(gòu)，專門用于充氣，人在上面或坐或躺既柔軟舒適又非常安全 。配合健身球有專門設(shè)計(jì)的一套球操，在音樂的伴奏下，通過(guò)人體在健身球的協(xié)助下完成各種動(dòng)作，使腰腹腿臀得到充分的鍛煉 。健身球操還可充分鍛煉肌肉的控制能力及平衡力 。健身球操適合各個(gè)年齡層的鍛煉者，在場(chǎng)的學(xué)員中涵蓋了老中青三代人 。在做健身球操時(shí)，每一個(gè)動(dòng)作都要在球上完成，躺在球上做仰臥起坐或?qū)⑶驂涸谕认码p手撐地做俯臥撐 。想要控制這個(gè)調(diào)皮的大球還真是一件不容易的事 。經(jīng)過(guò)觀察，采訪人員發(fā)現(xiàn)在練習(xí)中最讓人頭痛的就是保持平衡，球體圓圓的很難控制，要練好球操，就要求全身的每一塊肌肉都必須收緊，不能有一點(diǎn)松懈，稍不留神就會(huì)摔個(gè)四腳朝天 。例如有一個(gè)動(dòng)作是練習(xí)背部的，先要把整個(gè)人趴在球上，然后還要把腿向后蹺起來(lái)才算是到位了 。要知道在那個(gè)會(huì)滾來(lái)滾去的大球上保持重心本就不容易，更何況還要做那些高難度的動(dòng)作 。在練習(xí)一個(gè)躺在球上的動(dòng)作時(shí)，學(xué)員們接二連三地從球上滾了下來(lái)，那鏡頭頗帶點(diǎn)趣味性 。再比如一個(gè)鍛煉大腿肌肉的動(dòng)作，不僅要用雙腿夾住大球，還要上下移動(dòng) 。那些看上去很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，卻往往要花很大的力氣去做 。才一會(huì)學(xué)員們就個(gè)個(gè)練得滿臉通紅的 。這個(gè)看似舒緩的運(yùn)動(dòng)可是一點(diǎn)也不輕松啊 。課后采訪人員采訪了授課的教練———國(guó)家級(jí)健美操裁判范月梅 。據(jù)范教練介紹，健身球操是一種娛樂性很強(qiáng)的健身操，而且針對(duì)性強(qiáng)，部位準(zhǔn)確，它可以通過(guò)球的彈性來(lái)緩沖運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)造成的強(qiáng)大沖擊 。范教練說(shuō)健身球操對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷有很好的康復(fù)功能，對(duì)腰背疾病療效特別顯著 ?！皩?duì)于一般練習(xí)者來(lái)說(shuō)可以鍛煉柔韌、力量、平衡、姿態(tài)及心肺功能 。對(duì)減肥也有很好的效果 ?！?strong>在課后采訪中

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 胡服最早由哪個(gè)皇帝引入 胡服最早由誰(shuí)引入中原
• 李云迪的女主陳某卉是誰(shuí) 陳某卉是誰(shuí)
• 看我們仨，誰(shuí)的身材好？
• 《尚食》害姚子衿的兇手是誰(shuí)-《尚食》害姚子衿嫌疑人
• 花生葫蘆健身球，增加健身趣味性
• 七絕圣手是指哪幾位詩(shī)人 七絕圣手是誰(shuí)
• 健身球運(yùn)動(dòng)，有效鍛煉肌肉
• 狼牙山五壯士是誰(shuí)
• 跑男第八季名單 奔跑吧第八季最后一期誰(shuí)贏？
• 劉詩(shī)雯生命中的兩個(gè)貴人 劉詩(shī)雯的丈夫是誰(shuí)