擊劍被譽(yù)為“格斗中的芭蕾” ， 是以往歐洲貴族教育的必修課程 ， 目前 ， 它是世界上最流行的十大休閑運(yùn)動(dòng)之一 ， 具有“改造”身心的作用 。每一位劍客都很瘦！●兼具有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的功效 ， 熱量消耗大 ， 690千卡/小時(shí) 。●對(duì)減少腰腹部的贅肉有特效！在擊劍的基本攻防中 ， 需要靈活使用腰腹部 ， 因此可以徹底消滅水桶腰和腹部救生圈 。●塑造修長(zhǎng)腿部線條 。擊劍時(shí)要時(shí)刻保持打開髖關(guān)節(jié)的基本姿勢(shì) ， 大腿內(nèi)側(cè)肌肉得到充分鍛煉 。●擊劍服由尼龍防彈材料制成 ， 尤其是腰腹部加厚 ， 在運(yùn)動(dòng)過程中 ， 這些部位會(huì)大量出汗 ， 塑身感覺強(qiáng)烈 。每一位劍客都很優(yōu)質(zhì)！擊劍運(yùn)動(dòng)出身高貴 ， 雖然平民化了 ， 但因?yàn)樗分嵌酚碌奶匦?nbsp;， 擊劍運(yùn)動(dòng)的發(fā)燒友大多具備超群的智慧和超凡的行動(dòng)力 ， 所以也有人將擊劍俱樂部稱為精英俱樂部 。參加他們 ， 和他們斗上一場(chǎng) ， 你的機(jī)會(huì)不僅僅在劍術(shù)上 。每一次斗劍都很爽！●身體爽身體輕盈 ， 姿態(tài)優(yōu)雅 ， 舉止靈動(dòng) 。柔韌——你要不斷回避對(duì)方刺過來(lái)的劍 ， 身體表現(xiàn)越來(lái)越柔韌 。敏捷——你不斷進(jìn)攻 ， 反應(yīng)越來(lái)越靈敏 。協(xié)調(diào)——?jiǎng)Φ倪\(yùn)用和步伐要保持協(xié)調(diào) 。●心理爽一步步逼近、擊敗對(duì)手 ， 擊劍可以讓你充滿成就感 。刺中對(duì)手的瞬間 ， 你積聚的壓力被釋放 ， 徹底減壓 ?！窬袼瑩魟^程中 ， 始終存在擊敗對(duì)手的信念 ， 對(duì)培養(yǎng)積極向上的信心很有幫助 。擊劍緊張激烈 ， 對(duì)抗性強(qiáng) ， 持續(xù)時(shí)間長(zhǎng) ， 需要具備勇敢、果斷、頑強(qiáng)和克服一切困難的意志品質(zhì) 。準(zhǔn)備擊劍：●充分熱身 ， 以防自傷 。充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、頸部、脊椎以及大腿肌肉 。動(dòng)作幅度要由小到大 ， 頻率不能過快 ， 時(shí)間不得低于15分鐘 。弓步練習(xí)不能過多 ， 以免肌肉韌帶和關(guān)節(jié)損傷 ?！窳苛Χ?。以防腳踝、膝部、大腿肌肉等部位扭傷拉傷 。●友誼第一 ， 點(diǎn)到為止 ， 以輕、巧、靈取勝 。●心態(tài)平和 ， 肌肉放松 ， 呼吸自如 。尤其要注意肩、臂、手腕關(guān)節(jié)的放松 。否則將導(dǎo)致運(yùn)劍和步法有失靈活性 ， 并降低反應(yīng)速度 ， 大量消耗

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