走進熱鬧的健身房，在里面揮汗如雨的不光是彪形大漢，還有眾多窈窕淑女，她們?yōu)閱握{的健身房增添了陰柔之美 。同為健身，男女對此的要求卻大相徑庭，女人喜歡輕柔的方式，男性更喜歡刺激的感覺 。如果說健身是一種快餐的話，女性會選擇清口的小菜，男性會選擇土耳其烤肉，健身房里就這樣被悄然畫出了三八線 。自測指數1.你的腹部脂肪多嗎？腹部肥胖計算方法是臀腰比值：即用腰圍尺碼除以臀部尺碼 。如果男性在0.9或女性在0.8以上者，則顯示腹內脂肪積聚過多 。2.健身到何時休息？每次運動的時候，要注意自己的心跳情況，如果說話時都要大口大口地喘氣并有困難的感覺，就要趕緊歇歇 。這種超負荷的運動對身體有害而無益 。3.運動是否達到最佳效果年輕人運動中的心跳應該在120次/分~140次/分，60歲左右的人應該為110次/分，每次不少于30分鐘 。這樣最有助于免疫力的提高，達到好的效果 。健身提示1.大量出汗與減脂無關 。在“多出汗就能多減脂”的觀念誤導下，人們心甘情愿“揮汗如雨” 。研究表明，大量排汗而不適當補充水分，極易造成人體虛脫 。單純的出汗并不能有效減肥，適量地增加一些器械訓練才能達到良好的效果 。2.運動前避免剃毛 。因為經過剃刮后的皮膚特別敏感，運動時的汗液會刺激這些部位的皮膚，使之發(fā)炎并有刺痛感 。3.女性練器械不會變成施瓦辛格 。大家在電視上看到參加健美比賽的女性肌肉發(fā)達，其實這些“肌肉女”很多都是打了激素的 。女性的肌肉成長與男性不同，男性是以增加圍度的方式增長，而女性的肌肉呈縱向增長，只會顯得健美 。4.女性健身光圖減肥 。女性只為減肥不輔之以肌肉訓練，其危險雖不會馬上表現(xiàn)出來，但就像顆定時炸彈，埋藏在健康的表面現(xiàn)象下 。這些隱患包括易患骨質疏松癥、由于力量不夠關節(jié)容易受傷 。這也是為什么許多女性的手、胯和小腿容易骨折的原因，還容易引起下背部酸痛、脊柱側彎 。5.練哪兒不一定減哪兒 。<

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