如今 ， 無(wú)論是在寬敞的健身房里 ， 還是在家中 ， 利用健身球健身的人越來(lái)越多 。健身球起源于瑞士 ， 很快風(fēng)靡歐美等地 ， 并在上世紀(jì)90年代傳入我國(guó) 。
健身教練康建偉介紹說(shuō) ， 健身球鍛煉腰、背等部位的作用很顯著 ， 健身者可以利用健身球做各種動(dòng)作 ， 達(dá)到不同的健身效果：站、坐、跪或躺在健身球上能鍛煉平衡能力 ， 還可以鍛煉人體的柔韌性和平衡性 。另外 ， 健身球在鍛煉時(shí)比較安全 ， 不容易出現(xiàn)損傷 ， 
但是 ， 健身者在使用傳統(tǒng)健身球鍛煉時(shí) ， 往往難以掌握平衡 ， 于是 ， 花生形狀的健身球———花生葫蘆球應(yīng)運(yùn)而生 。這種中間收緊的健身球設(shè)計(jì)更人性化 ， 比傳統(tǒng)健身球的按摩效果更好 ， 而且它凹凸的表面更利于練習(xí)者掌握平衡 ， 從而提高了運(yùn)動(dòng)的安全性 ， 更加適合那些身體柔韌性、靈活性稍差一些的健身者 。
康教練介紹說(shuō) ， 健身球的魅力在于增加了健身的趣味性 ， 一些枯燥的動(dòng)作訓(xùn)練因?yàn)橛辛恕罢{(diào)皮”的健身球而變得妙趣橫生 。目前 ， 比較流行的方法是利用健身球做滾球、擴(kuò)胸抱肩、轉(zhuǎn)球、深蹲等動(dòng)作 ， 來(lái)代替?zhèn)鹘y(tǒng)的仰臥起坐、仰臥蹬腿等動(dòng)作 。

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