我們說超過標準體重20％ 以上者為肥胖 ， 低于標準體重20％者為消瘦 ， 消瘦也可分為單純性和繼發(fā)性兩種 。單純性消瘦主要是由于食欲不佳、消化吸收不良 ， 生活不規(guī)則 ， 缺乏身體鍛煉使機體不能充分發(fā)育 ， 或過度疲勞及遺傳因素等使消耗的能量大于攝取的能量而造成的 。繼發(fā)性消瘦主要是由于患某些慢性消耗性疾病或內(nèi)分泌腺機能障礙所導致的 ， 繼發(fā)性消瘦患者要在醫(yī)生的指導下進行治療 。
單純性消瘦的人因消化吸收能力較差 ， 而活動時能量消耗又很多 ， 所以要想強壯健美起來 ， 就必須千方百計地使機體的能量儲存大于消耗 。有些人 ， 單純服用大量補藥或滋補品 ， 希望達到強壯身體 。改變體形的目的 ， 效果并不明顯 。要增加機體能量的儲存 ， 就必須增強食欲 ， 增強消化吸收能力；而增強食欲及消化吸收能力的最好辦法是參加運動 。
器械健美運動能使人新陳代謝旺盛 ， 能對消化系統(tǒng)起到一種良好的按摩作用 ， 可促使消化液的分泌和胃腸的蠕動 ， 使更多的營養(yǎng)物質(zhì)被吸收并輸送到身體各部 。通過肌肉的收縮與舒張 ， 血液循環(huán)加強 ， 血液通過肌肉的流量就會增多 ， 肌肉獲得的氧及養(yǎng)料也就增加 ， 肌纖維就會在鍛煉中逐漸長得粗壯起來 。
器械健美還可改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能 ， 改善組織和細胞的營養(yǎng)狀態(tài) ， 促進機體各部組織的生長發(fā)育 。經(jīng)過長期的鍛煉 ， 可使內(nèi)臟器官功能增強 ， 肌肉發(fā)達 ， 體重增加 。原來皮膚松弛起皺 。肌肉萎縮、身體干瘦的人會逐漸變得健壯豐滿起來 。
體態(tài)的豐滿不應是脂肪的堆積 ， 而應是勻稱強健的肌肉組織 。因此對體瘦者來說選擇適宜的健美鍛煉項目很重要 。器械鍛煉對發(fā)展肌肉效果最好 。所以 ， 瘦者參加健美鍛煉 ， 就應多練習啞鈴、杠鈴、拉力器、組合健身器等 。但每次鍛煉要掌握適當?shù)倪\動量 ， 運動量過小 ， 對肌肉組織就起不到強有力的刺激作用 ， 達不到鍛煉目的；運動量過大 ， 則會使能量的消耗大于補償 ， 當然也不可能豐滿起來 ， 過度疲勞還會損害身體健康 。一般情況下 ， 開始選擇小運動量 ， 以后逐漸加大運動量 。
衡量運動量是否適宜的標準 ， 應以運動后每分鐘脈搏跳動不得超過170次為準 。因為當心臟搏動次數(shù)增加時 ， 每次心搏的輸出血量也在增加 ， 但如果心搏超過每分鐘170次 ， 那么每次心搏的輸出量反而會減少 。這樣機體不可能

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