健身一定是激烈的運(yùn)動(dòng)嗎？其實(shí)完全不盡然 。對(duì)于許多男性來(lái)說(shuō)，或許某些運(yùn)動(dòng)較不適合自己的身體狀況，那么不妨循序漸進(jìn)，從一些較緩和的運(yùn)動(dòng)做起，比如抗力球、彈力繩等 。以彈力繩來(lái)說(shuō)，由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，同時(shí)對(duì)肌肉的伸展度也較大，而且在運(yùn)動(dòng)空間的考量上，也比較經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，即使在家中，也能自我鍛煉 。
彈力繩屬于進(jìn)階型的輔助運(yùn)動(dòng)器材，再加上體積輕巧、價(jià)格低廉等優(yōu)點(diǎn)，使得彈力繩的使用相當(dāng)簡(jiǎn)單 。在使用上，彈力繩可以搭配不同的訓(xùn)練方法，藉此鍛煉手臂、胸肌、腹部等處，當(dāng)然如果要進(jìn)行局部的鍛煉，也不失為一個(gè)很好的方法 。
以下為你示范了六組的彈力繩運(yùn)動(dòng)方法，藉由簡(jiǎn)單且基本的 動(dòng)作，讓你在炎炎夏日中，也能挺直腰桿，表現(xiàn)夏日的強(qiáng)健體魄 。
示范    動(dòng)作1：站姿胸推 

 
訓(xùn)練部位：胸大肌、前三角肌 
 
起始位置：背貼墻站立，雙腳略往前，彈力繩固定在背后，手掌與胸線（乳頭連線）同高，手肘約90度 。
動(dòng)作：將雙手向前伸，至手肘微彎即可 。  
 
示范    動(dòng)作2：劃船 

 
訓(xùn)練部位：闊背肌、后三角肌 
起始位置：雙腳打開(kāi)約與肩同寬，膝蓋微彎，臀部后推，上半身前傾約45度 。腳踩彈力繩 。
動(dòng)作：身體固定不動(dòng)，手肘彎曲夾緊身體往后拉
示范  

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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