如今 ， 泰拳已隨著泰國電影的傳播風靡全球 ， 成為時尚健身界的又一寵兒 。進入健身房后 ， 泰拳經(jīng)過改良 ， 褪去了其原有的犀利暴斂之氣 ， 成為了泰拳搏擊操 ， 更多的突出了其健身、減肥、塑形的特點 。
泰拳搏擊操尤其適合女性習練 ， 當女性練習并逐漸進入泰拳的精神領(lǐng)域時 ， 她們不僅多了一層實際的自我防護 ， 并將具有更強大的內(nèi)心力量 ， 她們會因此更柔和、平靜 ， 充滿魅力 ， 同時泰拳獨特而均衡的運動方式 ， 可以在不知不覺中將女性的身體雕塑得修長勻稱 ， 兼具力與柔的美感 。而且 ， 在練習泰拳搏擊操時 ， 都會伴有節(jié)奏強勁的音樂 ， 當隨著音樂的節(jié)奏揮拳踢腿時 ， 打拳便如跳舞般好看 。
招式一：直拳
將拳從下頜部向前平行擊出 ， 與肩同高 ， 雙眼凝視前方 。這個動作主要是鍛煉大臂和背部的肌肉群 。
招式二：勾拳
從身側(cè)由腰部將拳向上勾出 ， 拳面向上 。這個動作是針對手臂和腰部的訓練 。
招式三：肘擊
將肘從身側(cè)平行擊出 ， 雙眼凝視肘擊方向 。這個動作是對背部和上肢的塑形 。
招式四：下肘擊
將肘從身后向下?lián)舫?nbsp;， 雙腳成弓步站立 。相對于肘擊 ， 這個動作加入了對腿部的鍛煉 。
招式五：轉(zhuǎn)身后肘擊
轉(zhuǎn)身的同時將肘向后擺出 ， 肘頭略向上揚 。這個動作是針對胸大肌、背括肌和腰肌的鍛煉 。

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