特色功效：腫胖的蘿卜腿 ， 要想瘦下來難度很高 。半腳尖式是制服它的有效動作 ， 不僅修飾小腿曲線 ， 刺激下半身血液循環(huán) ， 還可以預防腿肚抽筋 ， 改善腿部脹氣 ， 降低腿部靜脈栓塞發(fā)生的機率 。
1、雙腿打開與髖部同寬 ， 肩膀放松打開 ， 雙手自然垂直在身體兩側(cè) 。
2、雙腳腳后跟相對 ， 腳尖抬起 ， 雙膝向兩邊盡量打開 ， 吸氣身體立直 ， 雙手食指與大拇指相扣 ， 自然呼吸3——5秒 。
3、吸氣 ， 左手抬起 ， 放于胸前 ， 呼氣 ， 放松 ， 再次吸氣 ， 右手抬起放置頭頂 ， 感覺腳尖有很強的受力感 。這組練習能夠鍛煉我們腳尖與腳踝的柔韌性 。
提示： 通過腳后跟相對并半蹲的動作 ， 使小腿充分受力 ， 所以要反復練習 ， 直到小腿有酸酸痛痛的感覺才有效!
瘦腿瑜伽減肥方法 戰(zhàn)士式修長腿部線條
特色功效：戰(zhàn)士式因為腿筋得到舒展 ， 因此可以修長腿部線條 ， 并預防坐骨神經(jīng)痛 。
1、右膝 ， 左膝跪地 ， 身體立直 。雙手胸前合掌 。目視前方 ， 保持自然呼吸 。
2、吸氣 ， 左膝抬起 ， 并伸直 。雙手合掌向前推出 。呼氣 ， 使大腿盡量與地面保持平行 。
3、雙手扶地 ， 右手放在右腳內(nèi)側(cè) ， 吸氣 ， 左手向上打開 ， 與地面垂直 ， 眼睛看著左手指尖 ， 保持數(shù)秒 。
提示：初學者不必勉強自己 ， 只要感受得到腿筋得到伸展即可 。每天可練習5次 ， 每次完成式停留約5秒鐘 ， 要注意做動作2與動作3后 ， 著地的膝蓋不要彎曲 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 產(chǎn)后瑜伽恢復火辣身材
• 瑜伽提高免疫力
• 經(jīng)期瑜伽方法
• 白領女性適合的簡單瑜伽減肥法
• 深呼吸瑜伽 健身瘦臀有方法
• 白領如何健身之穴位瑜伽 1/2
• 瑜伽的好處 1/2
• 辦公室瑜伽 偷空練瑜伽
• 練習瑜伽你要注意的五點
• 排毒除便秘的瑜伽六式