瑜伽能夠強身健體已經(jīng)不是什么新聞了，許許多多的健身愛好者也都加入到了練瑜伽的行列中來 。今天我們要介紹是六式能夠排毒除便秘的瑜伽鍛煉方式，下面就讓我們一起來進入瑜伽的世界吧：
01 弓的姿勢--刺激腹部深部
step1抓住兩腳的腳踝
俯身躺下并將雙腿張開至肩膀同寬，兩手抓住兩腳的腳踝 。保持這個姿勢從鼻子開始緩慢吸氣;
step2絕對不能反動
從嘴巴開始吐氣，用雙手將兩腳往上提起，讓身體變彎 。在這個狀態(tài)下用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣并讓腿部往下放 。反復5次 。
02 三角的姿勢--排出腹部的廢氣與毒素!
step1將兩腿大大張開
將腿張開，讓雙腿與地面呈現(xiàn)出等邊三角形，將手放在大腿的位置，右腿的腳尖往外側(cè)張開并筆直站立 。
step2將上半身傾倒
從鼻子開始吐氣并將右手往側(cè)面伸直 。接下來一邊吐氣一邊將身體往右下方倒下 。相反側(cè)也進行1-2次相同的動作 。
03 反轉(zhuǎn)姿勢--讓全部內(nèi)臟振動
step1臉朝上躺下并將膝蓋彎
躺下時將雙肩往側(cè)面張開，讓腹部與腿部呈現(xiàn)90度角，膝蓋要并攏彎曲 。從鼻子開始吸氣;
step2扭轉(zhuǎn)下半身
用嘴巴吐氣并將臉部朝向右邊，膝蓋往左側(cè)倒下 。一邊吸氣一邊重復原來的動作 。相反側(cè)也進行一樣的姿勢，反復做10次 。
04 V字平衡--讓腹肌振動
step1將膝蓋彎曲并坐下
坐在地上，從臀部開始到頭部，將整個背部延伸拉直 。將膝蓋彎曲，手放在臀部的正側(cè)面;
step2注意搖晃
將手放在大腿并將腿往上提起，上半身往后傾倒成V字型，不要停止呼吸，保持30秒不動 。
05 扭轉(zhuǎn)姿勢--讓消化器官活性化
step1將背拉直
將兩腿伸直坐下，讓右腿越過左腿，將手放在臀部下方，將手臂與背部整個拉直;
step2扭轉(zhuǎn)上半身
一邊吐氣一邊將腰部往右側(cè)扭轉(zhuǎn) 。將左手輕壓著右腳 。相反側(cè)也進行一樣的動作 。
06 伸展胸部的姿勢--推進腹部和股關(guān)節(jié)
step1首先從正座開始
正座在地上并將整個背部延伸拉直，將手放在足部內(nèi)側(cè) 。保持不用力的放松狀態(tài);
step2大大的將胸部張開
一邊吐氣一邊將上半身往后仰，讓胸部能夠張開 。視線要往天花板，這個姿勢保持30秒，不要停止呼吸 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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