大多數(shù)白領(lǐng)白天久坐，晚上熬夜，對(duì)健康的危害是很大的，這樣容易造成毒素堆積，便秘和腰腹肥胖等危害 。下面健身專家教你幾招辦公室瑜伽動(dòng)作，讓你在工作的同時(shí)也擁有健康的身體!
Step1：
左手扶住頭的右側(cè)，頭輕輕向左側(cè)彎;
吸氣，右手側(cè)平舉，掌心向外，左手扶住頭右側(cè);
呼氣，頭輕輕左歪 。保持3-5個(gè)深呼吸，吸氣恢復(fù)正中，另外一側(cè)重復(fù) 。
Step2：
十指交叉，放在腦后枕骨的位置;
吸氣抬頭挺胸，手肘外展，伸展背部;
呼氣，彎腰弓背，收下巴低頭;
呼氣，彎腰弓背，收下巴低頭，眼睛看腹部 。配合呼吸，重復(fù)3-5次 。
Step3：
十指交叉，放在腦后枕骨的位置;
吸氣抬頭挺胸，手肘外展，伸展背部;
呼氣，彎腰弓背，收下巴低頭;
呼氣，彎腰弓背，收下巴低頭，眼睛看腹部 。配合呼吸，重復(fù)3-5次 。
Step4：
吸氣，十指交叉，雙臂向上伸展，掌心向上;
呼氣，雙臂向前平伸，掌心向外，盡力打開背部的肩胛骨;
保持3-5個(gè)深呼吸，呼氣放松，恢復(fù)正中位 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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