開口大笑，笑天下可笑之人;大肚能容，容天下難容之事 。生活中煩惱痛苦總是避免不了 。許多人都是通過醉酒來解決 。人們常說一醉解千愁，其實醉酒不能解愁 。真正解愁的只有笑，一笑才能真正解千愁 。笑不僅能消除煩惱，更能驅除身體上的一些疾病 。為此，古老的印度開創(chuàng)出來了三式笑瑜伽，讓我們在煩惱時能夠一笑解千愁 。
熱身預備式：林中步行
笑瑜伽也是一種運動，所以，熱身同樣很重要 。練習笑瑜伽的現場通常是含氧豐富的樹林，所以步行10~30分鐘，邊走路邊拍手，同時不時做深呼吸，讓身體和情緒都徹底放松下來，為后面的內容做準備 。
進行式：學習動物的表情
在瑜伽師的帶領下，活動面部肌肉，然后模仿瑜伽師的動物表情，如獅子、老虎、猿猴等等 。印度笑瑜伽一共包括24個笑表情，這些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘謹的人，只要照著瑜伽師的樣子去做，也能自然而然沉浸其中，讓練習現場充滿了笑聲 。
結束式：調整呼吸

經過一場酣暢淋漓的大笑，面部表情松弛了好多，汗水淋漓，心情也舒朗了 。笑瑜伽同樣需要收式，慢慢收回笑容，調整呼吸，一邊在樹林里散步，一邊大聲對自己說“我們是世界上最快樂的人”、“我們是世界上最健康的人”……等情緒和心跳恢復平靜后，帶著輕松和愉悅離去 。

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