清除雜念
 
壓力可以毀掉一個很好的訓(xùn)練，根據(jù)一項研究表明，當(dāng)你在健身時間想一些其他瑣事和問題，這會直接影響你的鍛煉效果，相反如果你在專屬時間內(nèi)只專注于健身，那么會達到事半功倍的效果 。
 
你應(yīng)該這樣做
 
果你覺得今天的訓(xùn)練狀態(tài)不佳，那么你可以這樣改善，深吸一口氣，然后屏住呼吸4秒鐘，你重新聚焦于你的訓(xùn)練 。慢慢呼氣 。重復(fù)兩次 。

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