摘要；當(dāng)運動強度超過最高能力的65%時，身體主要依靠碳水化合物提供能量 。而當(dāng)強度低于65%時，脂肪就成為主要能量來源 。因此，傳統(tǒng)觀念認為低強度、長時間的運動對減肥最有效 。
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健身是一種體育項目，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強力量，柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，增強身體各部分的控制能力，從而使身體強健，健身有沒有效果，是要經(jīng)過一段時間的鍛煉，才能察覺得到 。平安健康網(wǎng)為您介紹方方面面最詳盡的健身信息 。
當(dāng)運動強度超過最高能力的65%時，身體主要依靠碳水化合物提供能量 。而當(dāng)強度低于65%時，脂肪就成為主要能量來源 。因此，傳統(tǒng)觀念認為低強度、長時間的運動對減肥最有效 。但實際情況并非完全如此，由加拿大科學(xué)家進行的實驗表明，經(jīng)過1年高強度鍛煉的女性比運動強度中等的人減去了更多的體重，科學(xué)家的結(jié)論是，在兩個星期內(nèi)進行了7次高強度運動之后，身體利用脂肪提供能量的效率會大幅度提高 。
變速練習(xí)是提高運動強度的方法之一，它由數(shù)次高強度練習(xí)與低強度恢復(fù)交叉組成 。以跑步為例，8次200米快速跑，每兩次之間慢跑1分鐘作為恢復(fù)，就是一次變速練習(xí) 。當(dāng)然，運動之間和之后要有熱身與放松，變速練習(xí)可以提高運動時的總熱量消耗，并有鍛煉結(jié)束后的恢復(fù)階段繼續(xù)燃燒脂肪 。
健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。
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