籃球呢健身運(yùn)動中防傷術(shù)有哪些呢? 打籃球過程中，受傷是在所難免的 。同時也只有歷經(jīng)受傷的過程，才能夠讓自己的籃球技巧更加的上手和熟練 。但請千萬記住，在進(jìn)行籃球運(yùn)動之前一定要先進(jìn)行熱身
籃球呢健身運(yùn)動中防傷術(shù)有哪些呢?　打籃球過程中，受傷是在所難免的 。同時也只有歷經(jīng)受傷的過程，才能夠讓自己的籃球技巧更加的上手和熟練 。但請千萬記住，在進(jìn)行籃球運(yùn)動之前一定要先進(jìn)行熱身，做一些對膝蓋強(qiáng)烈刺激的運(yùn)動，例如全屈膝運(yùn)動、兔跳等等，別做得太過分，同時要訓(xùn)練強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)周圍的運(yùn)動 。
1、腳踝扭傷
練習(xí)前以膠布(絆創(chuàng)膏、繃帶)纏繞腳踝，即可稍微預(yù)防扭傷之效 。然最有效之方法仍是：做腳踝的準(zhǔn)備操一腳側(cè)踢球運(yùn)動，同時亦能強(qiáng)化該不為之肌肉 。

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