賂共康牧廢?下腹部的練習(xí)，主要針對(duì)俗稱的小肚子，也就是通常系腰帶的這個(gè)部位，相當(dāng)重要哦 還記得中學(xué)里體育課上的仰臥起坐嗎?通常老師規(guī)定我們的手臂都要接觸到膝蓋 。但現(xiàn)在
　下腹部的練習(xí)
下腹部的練習(xí)，主要針對(duì)俗稱的“小肚子”，也就是通常系腰帶的這個(gè)部位，相當(dāng)重要哦 。

還記得中學(xué)里體育課上的仰臥起坐嗎?通常老師規(guī)定我們的手臂都要接觸到膝蓋 。但現(xiàn)在，我們只需要將意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，與地面成30～60度，在這個(gè)角度上停5秒鐘，然后落下 。

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