河南健康網(wǎng)：春季正式出游的好時節(jié) ， 很多人在這個時候都會選擇去爬山 ， 爬山是一項極佳的有氧運動 ， 可以真次機會鍛煉一下身體 ， 而山中的空氣異常新鮮 ， 對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處 ， 同時還能陶冶人的情操 。爬山的時候山間的道路坎坷不平 ， 就需要穿一雙好鞋和堅持不懈的耐力才能夠堅持下去 。
由于冬季的時候很多人都缺乏鍛煉 ， 所以在春季爬山的時候就會導致關節(jié)的負擔加重 ， 所以有一些爬山注意事項還是要知道的 。
(1)體質孱弱或病后初愈 ， 以及患有心血管病(如血壓較高 ， 冠狀動脈有供血障礙而代償功能較差)、頭暈、胸悶、心悸的老年人均不宜參加登山活動 。
(2)登山活動前 ， 需勘察(或查詢)地形、地貌 ， 了解山地結構和高度 ， 探明險要地段 ， 山巖和草木叢生地區(qū) 。
(3)山地如夾雜沙土、碎石、浮石和生長灌木等野藤植物 ， 攀登時不可亂抓不牢固的草根或樹枝 。攀爬如不慎摔倒 ， 宜面向草坡趴下作自我保護 。
(4)登山途中出現(xiàn)氣喘、缺氧時 ， 不可勉強登進 ， 可在原地停歇 ， 并作10～12次深呼吸 ， 直至呼吸恢復均勻后 ， 再慢速前進 。

(責任編輯：姚樹銀)

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