16.換食療法
換食療法對于一直以來進行的鍛煉項目感到厭倦，幾乎閉著眼睛都能完成，這是健身懈怠的又一重要原因 。這時，需要增加一些具挑戰(zhàn)性的新項目或者有趣的課程，如乒乓、擊劍、太極等 。
17.靜止的力量冥想也能耗能?
對 。冥想是心靈的伸展，通過心靈的伸展往往會得到肢體上的伸展 。清晨或日落時分，騰出20分鐘，鋪上一張墊子，雙手置于膝蓋上，手掌向下或雙掌朝天，閉上眼睛，席地而坐 。收緊然后放松，感受從頭到腳的肌肉每一寸慢慢地放松，專注呼吸，將意念集中于兩眉之司或丹田 。共2頁: 上一頁12下一頁
(責(zé)任編輯：謝松松)

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