對于夜跑一族，選擇一雙好鞋是非常有必要的 。鞋子要輕，并要有一定的厚度和硬度，鞋子過軟或過薄，減震效果變差，對膝蓋的沖擊則會增大 。另外，夜跑時的空氣指數(shù)比白天降低不少，所以地點選擇在公園、綠道等樹木較多的地方 。由于晚上有露水可能路面濕滑，所以選擇的鞋還要有防滑功能的 。
Tips
這些人不適合夜跑夜騎
1、感冒、腹瀉等身體不適者 。最好不要夜跑，如果一定要跑，最好采取間歇式有氧跑步方式，感到疲憊時，應減速漸停，慢走一段時間后再逐漸加速，提高身體對運動量的耐受程度 。有些初跑者會感覺腹脹胸悶，不妨采取“3秒一呼吸”的頻率，減少跑步腹脹不適，盡量用鼻子呼吸 。共2頁: 上一頁12下一頁
(責任編輯：謝松松)

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