專家建議，周末應(yīng)該多去公園、郊外走一走 。
城市生活中，來自工作、家庭等各方面的壓力讓人不堪重負(fù) 。辛苦上了5天班，好不容易熬到了周末，但這兩天同樣過得很累 。近日，本報聯(lián)合新浪網(wǎng)“健康頻道”針對國人如何過周末的問題進(jìn)行了網(wǎng)絡(luò)調(diào)查，共1539人參與，調(diào)查涉及5個問題，內(nèi)容如圖：
從調(diào)查數(shù)據(jù)中可以看出，雖然大部分人周末時間可以自由支配，但仍有七成人感覺疲憊，很多瑣碎的雜事占用了周末時間，比如做家務(wù)、參加各種聚會、通宵打游戲、加班、逛街等，卻很少有人周末去公園或郊外放松一下 。結(jié)果過了周末，仍感覺很疲憊，打不起精神，使得未來一周都萎靡不振 。
衛(wèi)生部健康教育首席專家洪昭光教授在接受《生命時報》采訪人員采訪時指出，周末是休息的好時機，可有些人到了周末反倒煩躁不安，平常上班時醒不來，周末了又經(jīng)常失眠，只好等到白天再補覺;還有些人周末給自己安排的活動太多，忙于應(yīng)酬 。一到雙休日就產(chǎn)生抑郁情緒，這兩種情況都應(yīng)該引起人們的重視 。洪昭光指出，人體的正常運轉(zhuǎn)要符合生物鐘的節(jié)律，并與自然過程合拍、同步，這樣才能保持身體健康 。平日里工作緊張，沒有時間休息與放松身心，如果周末再不能好好調(diào)整自己的身心，長此以往，日積月累，很可能會造成亞健康，或者帶來各種慢性疾病 。
調(diào)查中，80%多的人希望自己過得更健康、快樂和有意義一些，想要達(dá)到這一目的，洪昭光建議，周末最好拋開工作上的事務(wù)，讓全身心都放松，徹底回歸本真的生活狀態(tài) 。原則上應(yīng)順應(yīng)自然，多休息一些，但不要早上睡大覺 ?？梢赃m當(dāng)運動一下，但不要集中周末的時間突擊鍛煉或者進(jìn)行高強度的運動 。此外，可以到公園或郊外參加一些戶外運動，或者隨便走一走，坐一坐，曬曬陽光，呼吸一下新鮮空氣 。周末也可從事自己的業(yè)余愛好，如攝影、釣魚等，或在家讀書寫字，都是不錯的方式 。此外，還可適當(dāng)安排家庭活動，共度愉快周末 。洪昭光最后提醒說，無論安排何種活動，時間都不要很緊迫，留出充裕的休息時間 。周末節(jié)奏應(yīng)放慢一些，讓身體多動一些，讓心多靜一點 ?！?br /> (責(zé)任編輯：苗珍珍)

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