導(dǎo)讀：退步走或退步跑可以刺激不經(jīng)常活動(dòng)的肌肉 ， 改善人體的平衡力 ， 因此 ， 不少老年人晨練時(shí)喜歡退步走 。由于老年人的心血管儲(chǔ)備能力減低 ， 倒退走或跑都會(huì)使心血管不堪重負(fù) 。同時(shí)會(huì)使頸部轉(zhuǎn)向 ， 導(dǎo)致頸動(dòng)脈受壓迫、管腔變窄、血流減少 ， 造成腦部供血減少、大腦缺氧 ， 甚至可能在轉(zhuǎn)頸時(shí)突然暈倒 。
深呼吸
近年來 ， 經(jīng)科學(xué)研究和臨床觀察發(fā)現(xiàn) ， 高血壓和冠心病患者 ， 過度深呼吸會(huì)誘發(fā)心腦血管收縮 ， 有致命的危險(xiǎn) ， 心肌梗塞、腦溢血和其他意外的發(fā)生都直接或間接與深呼吸有關(guān) 。
因此 ， 專家建議 ， 對(duì)已經(jīng)發(fā)生動(dòng)脈硬化 ， 尤其是高血壓、心腦血管疾病的患者 ， 最好不要進(jìn)行深呼吸鍛煉 。
退步走
退步走或退步跑可以刺激不經(jīng)?；顒?dòng)的肌肉 ， 改善人體的平衡力 ， 因此 ， 不少老年人晨練時(shí)喜歡退步走 。由于老年人的心血管儲(chǔ)備能力減低 ， 倒退走或跑都會(huì)使心血管不堪重負(fù) 。同時(shí)會(huì)使頸部轉(zhuǎn)向 ， 導(dǎo)致頸動(dòng)脈受壓迫、管腔變窄、血流減少 ， 造成腦部供血減少、大腦缺氧 ， 甚至可能在轉(zhuǎn)頸時(shí)突然暈倒 。
對(duì)老年人來說 ， 偶爾一次退步走 ， 不會(huì)有礙健康 ， 但不宜經(jīng)常進(jìn)行 。
喝鹽水
生理學(xué)研究認(rèn)為 ， 睡眠中呼吸、排汗等生理活動(dòng)仍在進(jìn)行 ， 并消耗許多水分 。早晨起床時(shí) ， 血液呈濃縮狀態(tài) ， 喝鹽水會(huì)加重高滲性脫水 ， 令人感到口干 。同時(shí) ， 清晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰 ， 喝鹽水會(huì)使血壓升得更高 ， 對(duì)健康不利 。
專家建議 ， 晨起喝白開水是最佳的選擇 ， 不僅能補(bǔ)充丟失的水分 ， 還能有效地稀釋血液 。
(責(zé)任編輯：謝松松)

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