職業(yè)運動員的特別建議：
·健身是一輩子的事，減肥就更不能一蹴而就，只有當(dāng)你可以輕松愉快地完成教練員為你規(guī)定的練習(xí)次數(shù)時，才能考慮提高鍛煉器械的重量 。否則，很可能會造成運動傷害 。
·肌肉疼痛是不能靠鍛煉來消除的 。細小的纖維撕裂，是高強度肌肉鍛煉造成的惡果，不妨給自己3天的時間來恢復(fù)一下 。
·對于缺少耐性的你來說，如果有個健身小組，并且其中至少有一個人是始終參加的話，那么對你來說，就比較容易堅持鍛煉下去了 。
翻開健身房危情檔案
檔案一 ：
姓名：劉婷 職業(yè)：網(wǎng)絡(luò)公司品牌主任
參加健身俱樂部的目的：保持身材
我當(dāng)初選擇健身俱樂部的時候，只是覺得這家離我的公司很近，而且我的健身目的很簡單，只是想保持身材，所以沒怎么考慮就報了名 。我這個人惰性比較強，為了督促一下自己，一下子就簽了1年的協(xié)議 ?？烧l想那家健身中心在我報名不到1個月的時候就被查封了，因為他們沒有營業(yè)執(zhí)照，我當(dāng)時交了整整1年的報名費，現(xiàn)在也沒處去追了 。
檔案二 ：
姓名：王薇言 職業(yè)：航空公司職員
參加健身俱樂部的目的：減肥
其實我也不是很胖，但總是覺得腿上的贅肉比較多，同事給我推薦了一家健身俱樂部，于是我交了錢，報了一個3個月一期的班 ?？傻谝惶焐险n我的感觸就頗深，那里的音響差極了，震得我的心臟都疼，別說跟著動了 。可我第二天想要退錢的時候，被俱樂部里的員工一通圍攻 。
檔案三 ：
姓名：安迪 職業(yè)：唱片公司市場媒介
參加健身俱樂部的目的：器械健身
我喜歡做器械訓(xùn)練，喜歡器械發(fā)出的聲音，于是就找了一家健身俱樂部 。開始兩個月練得都不錯，可有一天，我練杠鈴的時候，由于手上有汗，杠鈴脫了手，砸到了腳上，導(dǎo)致腳骨骨折 。后來我問他們是不是為我入了保險，答案令我很失望，我總共負(fù)擔(dān)了1000多元醫(yī)藥費，而且還在家休養(yǎng)了整整1個月才勉強支撐著去上班 。
(責(zé)任編輯：河南健康網(wǎng))

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