糖尿病患者中一直都有“管住嘴，邁開腿”的養(yǎng)身說法，確實，合理運動以及健康飲食是控制糖尿病的最好辦法，但是對于老年人來說，運動可就需要注意了，如果強度過大反而容易引起反效果 。
專家指出，老年人身體各系統、各臟器的功能全面低下，如果過度鍛煉，會導致身體負荷超重，再加上糖尿病、骨質疏松等問題的綜合，可能會出現嚴重的后果 。專家警告，糖尿病老人運動需要適度 。
老人運動過量危害大
1、長期高強度的運動會增加骨折的風險 。而長期用力過度牽拉骨膜，還可導致疲勞性骨膜炎并引發(fā)疲勞性骨折;其次，還會使關節(jié)軟骨經常受到細微損傷，加速退行性病變，甚至造成軟骨潰瘍、剝離等;
2、過量運動后，心臟供血難以滿足心臟做功的需要，易誘發(fā)心功能不全，嚴重者可引起猝死;
3、過度運動者還可出現一系列精神癥狀，如注意力和記憶力下降、失眠等 。
糖尿病老人應該如何運動?
既然運動過量危害這么大，那么應該如何運動才是合適的呢?
專家認為，運動到底算不算過量，老年人要考慮兩點：一是運動后會不會覺得特別疲乏無力;二是第二天早上的晨脈是否穩(wěn)定，如果這兩項都達標，那就不算過量 。
專家建議，對于健康老人來說，適宜的運動頻率和強度是每周3～5次，每次40分鐘，中等強度 。而對于糖尿病老人來說，則最好遵循醫(yī)生的指導，配合醫(yī)生的治療為主 。
(責任編輯：曹蒙蒙)

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 晚上捶捶背有助老年人睡眠
• 老人補鈣的三個誤區(qū)
• 簡單三招 讓老人身體更健康 不生病
• 2022年80歲老人高齡補貼一個月多少錢？怎么辦理？附各地最新標準！
• 年終總結結尾怎么寫
• 健身飲食：跑步前應該吃什么才健康
• 老人健身三大養(yǎng)生食物 蕎麥降壓助睡眠
• 廚房里應該有滅火毯
• 提高減肥健身效果!總共應該注意八大事項
• 女性鍛煉健身誤區(qū) 大家應該注意避免