很多人上了年紀之后 ， 就想著怎么養(yǎng)生怎么補鈣?那么老人補鈣怎么補?老人吃什么補鈣?是老人們最為關心的話題了 。但在說老人怎么補鈣之前我們先來看看老人補鈣的誤區(qū)都有哪些
誤區(qū)一：鈣補得越多越好
許多老人誤認為 ， 鈣補得越多 ， 吸收得也越多 ， 形成的骨骼就越多 ， 其實不是這樣 。通常 ， 年齡在60歲以上的老年人 ， 每天需要攝入800毫克的鈣 ， 過量補鈣并不能變成骨骼 ， 反而會引起并發(fā)癥 ， 危害老人健康 。
鈣是這樣被人吸收的：鈣經(jīng)胃腸吸收 ， 進入血液 ， 形成血鈣(即血液中鈣的含量) ， 再通過骨代謝 ， 把血鈣進行鈣鹽沉積 ， 形成骨骼 。不是說鈣吃得越多 ， 形成的骨骼就越多 。血液中鈣的含量必須保持在一定水平 ， 過多或過少都不行 。過量補鈣 ， 血液中血鈣含量過高 ， 可導致高鈣血癥 ， 并會引起并發(fā)癥 ， 如腎結石、血管鈣化等 。
誤區(qū)二：治骨質疏松不辨病因
骨質疏松主要分為兩大類 ， 即原發(fā)性的骨質疏松和繼發(fā)性的骨質疏松 。女性絕經(jīng)期后出現(xiàn)的骨質疏松 ， 老年男性出現(xiàn)的骨質疏松都屬于原發(fā)性的骨質疏松;由某些疾病或某些誘因(如藥物)而引起的骨質疏松則屬于繼發(fā)性的骨質疏松 。不同類型的骨質疏松 ， 治療手段不一樣 ， 千萬不能不加區(qū)分 ， 一律補鈣 ， 否則會出現(xiàn)并發(fā)癥 。
繼發(fā)性的骨質疏松 ， 如鈣營養(yǎng)不良等引起的骨質疏松 ， 補充鈣劑就非常有效;而對于原發(fā)性的骨質疏松就不能依靠補鈣來治療 。絕大多數(shù)老年人發(fā)生的骨質疏松屬于原發(fā)性骨質疏松 ， 這類老年人應該在醫(yī)生的指導下進行治療 ， 比如絕經(jīng)期女性可補充雌激素等 ， 盲目補鈣沒什么作用 。
誤區(qū)三：食物補鈣比藥物補鈣更安全
專家建議：老人每天堅持喝兩杯牛奶 ， 多吃奶制品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物 。其次 ， 選擇健康的生活方式 ， 少喝咖啡和可樂 ， 不要吸煙 ， 這些都會造成骨量丟失 。除此以外 ， 曬太陽和戶外運動也有利于鈣的吸收和利用 。這些都是安全的補鈣方法 ， 老人們根本沒有必要每天服用鈣劑 。
最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量 ， 而且食物補鈣比藥物補鈣更安全 ， 不會引起血鈣過量 。
(責任編輯：曹蒙蒙)

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