寒冷的冬天，人體需要更多的熱量來維持各種生理活動 。而增加熱量最直接的方法就是從食物中獲取，因此冬季應(yīng)多吃一些高熱量的食物來補充熱量 。市營養(yǎng)協(xié)會副秘書長張曉表示，紅色食物最適宜在寒冷的冬季使用，因其富含蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)維生素、礦物質(zhì)等元素，可維護(hù)身體健康、提高身體免疫力，從而增強人體抗寒力 。
多吃紅色食物防感冒
“一般來說，紅色食物都富含天然鐵質(zhì) 。”張曉認(rèn)為，并且它們還富含充足的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物，具有維護(hù)身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，從而能增強人體的抗寒力 。因此，冬季常吃紅色食物，不僅有御寒的作用，還能防治感冒 。同時，紅色食物在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，食欲大增 。
哪些紅色食物適宜吃
據(jù)張曉介紹，紅色食物有兩類，一類是蔬菜水果，一類是含血紅素的肉食品和肉制品 。
紅色蔬菜有西紅柿、胡蘿卜、紅薯、紅辣椒等，這些蔬菜中含有番茄紅素、多酚類色素、花青素類等天然色素，還含有豐富的維生素、鐵、多種氨基酸等營養(yǎng)成分，它們都具有抗氧化作用，同時還能降血脂，預(yù)防心腦血管疾病 。紅色水果有紅棗、山楂、石榴等，這些水果中富含鈣和鐵，多食可提高身體的御寒能力 。
此外，像牛肉、羊肉也是這個季節(jié)適宜吃的食物 。從中醫(yī)角度來說，牛羊肉性溫而不燥，具有補腎壯陽、驅(qū)寒、溫補氣血的功效，因此冬季適當(dāng)吃些牛羊肉，可以緩解這些癥狀，既可以御寒，又有很好的滋補作用 。
(責(zé)任編輯：河南健康網(wǎng))

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