春季是一個發(fā)病率最高的季節(jié)，老年人身體各器官逐漸衰退，難免會抵抗力弱，容易生病 。下面小編介紹簡單三招，老年人每天可根據(jù)早、中、晚不同時段，堅持做，就能增強抵抗力，使身體各器官得到鍛煉，起到保健作用 。(文：鳳凰網(wǎng)健康綜合 圖：資料圖)
第一招：早搓手 。早晨起床后，人體各器官經(jīng)過一晚上的休息，將開始新一天的工作 。隨著人體活動的增加，心率會加快，因此早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺 ?？刹扇〈晔中?、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強呼吸系統(tǒng)的功能，起到保健作用 。搓手心時，將兩掌合并，來回對搓，盡可能地摩擦手心 。此外，早晨，將兩雙手的手指相互對揉按摩，也能起到提神醒腦的作用 。
第二招：午曬背 。11∶00-13∶00這段時間，是陽光較充足的時段，經(jīng)常曬曬后背，可起到補充人體陽氣的作用 。還可以在曬太陽時，摘了帽子，讓陽光從頭頂?shù)陌贂ㄟM入人體，這樣效果更好 。
第三招：晚泡腳 ?；顒恿艘惶欤砩仙眢w會較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng) 。此時最好的調(diào)養(yǎng)方式就是泡腳 。泡腳時，水里的熱量可以通過腳底進入人體全身，使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護 。特別是腳底的涌泉穴，是腎經(jīng)的首穴，晚上在得到熱水的刺激后，能夠很好地消除一天的疲勞，補充腎氣 。泡完腳，上床準備睡覺時，可以用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓，每次揉按十余次 。
(責(zé)任編輯：曹蒙蒙)

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