5、晚餐很重要，首先吃飯時間17點左右為好，(我18點前一定吃完)最晚不能超過19點，吃得要少，五分飽，就是吃到不餓就可以停了 。(我現(xiàn)在是不吃主食，少吃菜)要想減肥就先少吃主食，再不吃主食，然后少吃菜，進而用水果代替，持續(xù)一段時間后，才能完全不吃晚飯 。(我個人建議晚飯應該吃個水果，不能完全不吃)
如果吃肉類，(肉類一天三兩足矣)最好別吃主食 。
注：減肥期間應該補充維生素(我吃21金維它)、
細嚼慢咽(除了早餐二十分鐘、中飯和晚飯我一頓飯最少吃半個小時)、
所有炒菜至少過一遍水(同事總問我那不沒味了嗎?沒辦法誰讓咱想減肥了呢)蘋果牛奶減肥法
我恢復期的飲食基本上是這樣的：
早餐：牛奶沖燕麥片+一片全麥面包 。共2頁: 上一頁12下一頁
(責任編輯：謝松松)

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