健身飲食安排：
早餐 8：00 雞蛋，少量主食，加牛奶或豆?jié){等 。
中餐 11：30 充足主食，適量肉類，加充足蔬菜 。下午加餐 3：00 適量主食，補充點牛奶，水果 。訓練時間 5：00 訓練前30分鐘再補充些熱量 。訓練后加餐 7：00 牛奶，少量主食，適量蛋白質 。
晚餐 8：00 少量主食，充足蛋白質，加蔬菜 。
(責任編輯：翟文龍)

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