苦瓜如今在健身一族中的身價可以說是水漲船高，它不但營養(yǎng)葉十分豐富，維生素C的含量更是居瓜類之冠 。深得健身族青睞的是，苦瓜的苦味中含有喹寧，它能抑制過度興奮的體溫中樞，維持健身時身體機能的正常運行 。而且苦味食品所含的生物堿具有促進血液循環(huán)、舒張血管等積極作用，適當吃些苦味食品，可以提高健身的效果 。
宋慧喬被男性觀眾一致評為“最想擁抱”的韓國女星 。而談及健身塑體時，她最推崇的就是Body Arts健美操 。這套體操專門針對女性健身特點而設(shè)計，它將局部力量訓練、瑜伽和有氧拉丁等融為一體，井賦予了“魅力3S”即Spiritual（積極）、 Stylish（品味）和Sexy（迷人）的概念 。
我的健身房：呵護流汗后的肌膚
你有沒有發(fā)現(xiàn)，當你揮汗如雨地健身之后，皮膚似乎也變得不夠細致了，這是因為運動中的大量流汗會導致皮膚缺水，并破壞皮膚表面的油脂層，長此以往肌膚就會變得皸裂、粗糙 。放棄健身當然是不可能的，但是總不能犧牲美麗的肌膚吧 。來試試這個小方法吧：每次健身之后的沐浴是做肌膚保養(yǎng)的最重要的時期 。專家建議，可將200克新鮮的牛奶與檸檬和珍珠粉調(diào)和，涂抹于全身，每星期一次，讓皮膚充分吸收營養(yǎng)后洗凈；或在每次沐浴后擦上修復性的營養(yǎng)乳液，并堅持做肌膚按摩 。
健身沙拉：苦味加速器
苦瓜如今在健身一族中的身價可以說是水漲船高，它不但營養(yǎng)葉十分豐富，維生素C的含量更是居瓜類之冠 。深得健身族青睞的是，苦瓜的苦味中含有喹寧，它能抑制過度興奮的體溫中樞，維持健身時身體機能的正常運行 。而且苦味食品所含的生物堿具有促進血液循環(huán)、舒張血管等積極作用，適當吃些苦味食品，可以提高健身的效果 。不僅苦瓜擁有很多的忠實“擁躉”，同樣屬于苦味食物的萵筍、苦丁茶等也具有相同的健身功效呢 。
Office健身：九十度坐姿，百分百美人
幾乎天天都要坐在桌前的OL們注意過自己的坐姿嗎？其實只要記住兩個90度，就能鍛煉你的背部、腰部和腿部，讓你的身體線條更漂亮！首先把上身挺直，使其和你的腿部呈90度，然后調(diào)整膝蓋，讓它也呈90度彎曲，大腿保持與地面平行 。每當你覺得累的時候就站起來放松一下 。每天都堅持，試著把它變成你的坐姿習慣 。這樣，不久的將來就能享受別人對你優(yōu)雅身體的贊嘆啦！

(責任編輯：謝松松)

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