這里推薦的番茄甜橙汁 ， 能減肥瘦身 ， 養(yǎng)顏美容 ， 還具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值哦!非常適合減肥中的MM飲用!
主料：番茄80克　橙子100克　西芹30克
調(diào)料：鹽1克 各適量
制作方法：
1.番茄、甜橙洗凈去皮 ， 切成小丁 ， 西芹洗凈切丁 。
2.將番茄、甜橙、西芹一起放入榨汁機(jī)中榨汁 ， 加入鹽及冰片 。
3.用干凈紗布濾過(guò)后 ， 倒入杯中即可飲用 。
提示：本品中加入冰片 ， 味道更好 。
食用方法：可當(dāng)早餐、中餐、晚餐、零食食用 。
功效：本品含有豐富的維生素A、維生素B族及鐵、鈣等 。長(zhǎng)期飲用可消除疲勞 ， 并可增強(qiáng)肌膚光澤與彈性 。
食譜營(yíng)養(yǎng)：
西紅柿現(xiàn)在已是不少人餐桌上的美味 。西紅柿富含豐富的胡蘿卜素、B族維生素和維C ， 其中的維生素P含量是蔬菜之冠 ， 對(duì)心血管具有保護(hù)作用 ， 可減少心臟病的發(fā)作 。豐富的番茄紅素能清除自由基 ， 預(yù)防前列腺癌;尼克酸可維持胃液的正常分泌 ， 促進(jìn)紅血球的形成 ， 利于保持血管壁的彈性和保護(hù)皮膚 。西紅柿多汁 ， 可以利尿 ， 腎炎病人也宜食用 。同時(shí)多吃番茄還具有抗衰老作用 ， 能使皮膚保持白皙 。
橙子被稱為“療疾佳果” ， 含有豐富的維生素C、鈣、磷、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類(lèi)等物質(zhì) 。甜橙果肉及皮均能解除魚(yú)、蟹中毒 ， 并有良好的醒酒作用 。過(guò)多食用橙子會(huì)引起中毒 ， 出現(xiàn)手、足乃至全身皮膚變黃 ， 嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、煩躁、精神不振等癥狀 ， 即“橙子病” ， 醫(yī)學(xué)上稱為“胡蘿卜素血癥” ， 一般不需治療 ， 只要停吃這類(lèi)食物即可好轉(zhuǎn) 。飯前或空腹時(shí)不宜食用 ， 否則橙子所含的有機(jī)酸會(huì)刺激胃黏膜 ， 對(duì)胃不利 。
吃橙子前后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶 ， 因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)遇到果酸會(huì)凝固 ， 影響消化吸收 。也不可喝豆?jié){ 。橙子味美但不要吃得過(guò)多 ， 吃完橙子應(yīng)及時(shí)刷牙漱口 ， 以免對(duì)口腔牙齒有害 。
芹菜含鐵量較高 ， 是缺鐵性貧血患者的佳蔬 ， 還是治療高血壓病及其并發(fā)癥的首選之品 。對(duì)于血管硬化、神經(jīng)衰弱患者亦有輔助治療作用 。
芹菜的葉、莖含有揮發(fā)性物質(zhì) ， 別具芳香 ， 能增強(qiáng)人的食欲 。芹菜汁還有降血糖作用 ， 經(jīng)常吃些芹菜 ， 可以中和尿酸及體內(nèi)的酸性物質(zhì) ， 對(duì)防治痛風(fēng)有較好效果 。芹菜含有大量的粗纖維 ， 可刺激胃腸蠕動(dòng) ， 促進(jìn)排便 。芹菜還是一種性功能食品 ， 能促進(jìn)人的性興奮 ， 但常吃芹菜能減少男性精子的數(shù)量 ， 可能對(duì)避孕有所幫助 。
(責(zé)任編輯：河南健康網(wǎng))

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