在練習(xí)瑜伽的過程中 ， 食物的挑選也要有所注意 。一般來說 ， 清淡的食物更能讓你達(dá)到養(yǎng)生的效果 。今天小編就教你做4道瑜伽生食養(yǎng)生食譜 ， 讓你成為健康美人 。
下面我給大家介紹幾款生食減肥養(yǎng)生食譜：
(1)蔬菜(水果)沙拉
材料：
根據(jù)個人喜好選擇蔬菜(水果)的種類和數(shù)量 。
做法：
首先 ， 將各種需要作為材料的蔬菜洗凈 ， 并切絲(水果則切成丁) 。然后 ， 將所有材料放入足夠容量的容器內(nèi) ， 最后 ， 放入沙拉醬充分調(diào)勻即可食用 。
(2)涼拌青椒絲
材料：
青辣椒250克 ， 醬油 ， 醋各25克 ， 鹽5克 ， 味精 ， 香油少許 。
做法：
將青椒洗凈 ， 去蒂和子 。再用開水燙一下 ， 瀝去水分并切成絲裝盤;放入醬油 ， 醋 ， 味精 ， 鹽 ， 再淋上香油 ， 拌勻即可 。
推薦理由：
蔬菜中大都含有一種“干擾素誘生劑” ， 它可以促使人體產(chǎn)生干擾素 ， 進而產(chǎn)生一種抗病毒 ， 抗腫瘤的免疫能力 。但這種“干擾素誘生劑”不耐高溫 ， 所以只有通過生吃蔬菜 ， 才可以最大限度地保留這種營養(yǎng)成分 。
　  (3)牛奶胡桃汁
材料：
牛奶1瓶 ， 胡桃1-2顆
做法：
將胡桃去殼 ， 放入攪拌機內(nèi)攪拌成顆粒狀 ， 然后將其撒入牛奶中即可食用 。
(4)粒粒甜品
材料：
楓葉核桃冰激淋2勺 ， 香草冰激凌1勺 ， 藍(lán)漿果汁50克 ， 黑白巧克力棒5克 ， 核桃仁5克 ， 鮮獼猴桃5克
做法：
將楓葉核桃冰激凌 ， 香草冰激凌放入杯中 ， 澆上藍(lán)漿果汁 ， 插入巧克力棒 ， 撒上烤核桃仁 ， 最后 ， 將鮮獼猴桃切片以點綴地放入容器的邊緣即可食用 。
推薦理由：
堅果可以幫助減肥 ， 保持身體健康 ， 而且對皮膚也有保養(yǎng)功效 。生食含有大量纖維素 ， 可減輕空腹感 ， 而且有助于清除體內(nèi)糞便 ， 皮膚美容效果十分突出 。
(責(zé)任編輯：河南健康網(wǎng))

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