減肥零食：
果仁類：咸干或咸脆花生、腰果、榛子、開心果、生曬或酥制核桃肉、蜜制棗等 。
咸肉和魚干：如豬肉干、牛肉干、銀魚干等 。
豆制品：如豆腐干、黃豆干、蠶豆干、齊札蹄(腐皮制)、黑醋大豆等 。
涼果：陳皮梅、嘉應(yīng)子、話梅、咸金桔等 。
酸水果：楊梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等 。
以上的零食均沒有脂肪、膽固醇，含糖極少，許多還有降血糖和降膽固醇作用，并有醫(yī)療價(jià)值 。
減肥茶：
很多人在正餐之外，更會選擇某些食物或飲料來提高減肥效果，卻往往“減磅不成”反而增磅，好像減肥茶，其實(shí)并非真的可以減肥 。
茶的卡路里不高，故多飲并不會增加人體熱量的吸收，但亦不會減去身體的脂肪 。至于市面上聲稱“減肥”的中藥草茶，其實(shí)是一種利尿劑及輕瀉劑 。飲后會出現(xiàn)肚瀉，雖可減磅，但減去的只是水分 。當(dāng)身體補(bǔ)充水分時(shí)，便會回復(fù)原來的磅數(shù) 。因此它雖具有減重的療效，卻不能減肥 。此外，由于飲用濃茶會減低人體吸收鐵質(zhì)，故成長中的青少年或孕婦都不宜多飲 。
總括而言，無論從中醫(yī)或西醫(yī)，最有效的減肥方法，應(yīng)從均衡飲食開始，配合正常的飲食習(xí)慣以及持之以恒的健康運(yùn)動，無論多難的減肥目標(biāo)，同樣也有“成功之日” 。
(責(zé)任編輯：河南健康網(wǎng))

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