接近大自然，讓身心融合其中
我們的身體就是一個(gè)小自然 。一個(gè)生命的誕生，是大自然宇宙規(guī)則下的產(chǎn)物，現(xiàn)代人的生活跟大自然幾乎完全隔離，于是，我們的身體與它最原本的本處斷了音訊 。
你一定有接觸戶(hù)外大自然的經(jīng)驗(yàn)，曾在山川溪澗烤肉嬉水，在樹(shù)林花叢中追逐，在草地上平躺著看蔚藍(lán)的天空，那時(shí)心里一定真實(shí)地感受到那種沒(méi)有理由的喜悅與輕松，身體在大自然之中是非常自在的，在那個(gè)時(shí)候，你的心靈也得到了舒解，放松了緊張焦慮或是悲傷憂(yōu)郁的情緒，與大自然的互動(dòng)呼吸之間，情緒、壓力突然間消失無(wú)蹤 。這就是為什么瑜珈更適合在戶(hù)外進(jìn)行，當(dāng)你身體的動(dòng)作與呼吸和大自然慢慢融合時(shí)，原本累積在你身體器官中的負(fù)面能量，也會(huì)經(jīng)由身體的“動(dòng)”而釋放出來(lái) 。
讓頭腦止息，是抗壓解悶的最佳良藥
壓力的來(lái)源，都是因?yàn)樽晕沂芰舜煺刍蛉狈ψ孕哦a(chǎn)生，當(dāng)因?yàn)楣ぷ骰蚋星槎a(chǎn)生了極大的不安焦慮，人會(huì)變得非常膽小脆弱，憂(yōu)郁不決，沒(méi)有力量，接著不斷被各種情境打倒，老板或同事跟你說(shuō)話(huà)的語(yǔ)氣、一個(gè)眼神，或是情人的一些動(dòng)作，都可能讓你馬上陷入沮喪之中 。
在各種瑜珈中，都會(huì)有類(lèi)似靜坐的課程，就是讓頭腦止息下來(lái)，不再讓那些紛擾的念頭毫無(wú)控制地胡亂影響思緒，當(dāng)你真正放下了頭腦里的那些念頭，把它們停止下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)空白的狀態(tài)，才是心靈最佳的休息狀態(tài) 。此時(shí)再通過(guò)觀想一些喜悅的感受，讓自己沉浸在喜悅的能量之中，用喜悅來(lái)洗滌、撫慰你心中的壓力和焦慮，隨時(shí)充電，用積極樂(lè)觀的態(tài)度來(lái)面對(duì)生活 。
回溯簡(jiǎn)單生活，擁有孩提的赤子之心
用小孩子的眼光，看著世界的千變?nèi)f化，其實(shí)是讓事情不再顯得復(fù)雜，單一的切入與輸出，會(huì)對(duì)緩和自己的情緒有意 。
真誠(chéng)面對(duì)自己其實(shí)是一件很難的事情，進(jìn)入瑜珈的領(lǐng)域，內(nèi)省關(guān)照自己的生活變化，讓心靈恢復(fù)孩童般天真自然的天性，樂(lè)觀、積極、越挫越勇，回溯簡(jiǎn)單、樸素的瑜珈生活，訓(xùn)練平靜心，用喜悅來(lái)面對(duì)嶄新的生活 。
養(yǎng)成寫(xiě)日記的習(xí)慣
減肥的人最好記錄自己體重的變化，比如訂一張控制卡路里的飲食表，幫助自己有計(jì)劃地實(shí)現(xiàn)減肥計(jì)劃;而在心靈成長(zhǎng)方面也是一樣的，有時(shí)候好朋友或是醫(yī)師、瑜珈老師不能隨時(shí)隨地陪伴著你，無(wú)法傾聽(tīng)你心里的聲音，那就買(mǎi)一本可愛(ài)的筆記本隨時(shí)帶在身邊，把心里所有想的事情，比如一些夢(mèng)想、欲望、對(duì)人的看法或是對(duì)街道上人、事、物的印象感觸以及一些小秘密，通通記錄下來(lái)，標(biāo)上日期，它也許是一本生活的記事本 。也是心情的雜記，把它當(dāng)作一種情緒的出口，當(dāng)日后再回頭瀏覽時(shí)，從中可以窺探自己的情緒軌跡 。
(責(zé)任編輯：河南健康網(wǎng))

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