十個(gè)日常小動(dòng)作防疲勞!這些日常小動(dòng)作，讓你一天不疲勞
日常生活中，很多小動(dòng)作都被我們忽視了，比如時(shí)不時(shí)地伸個(gè)懶腰，情不自禁地打個(gè)噴嚏，無意識(shí)地?fù)u頭晃腦……其實(shí)，這些日常小動(dòng)作防疲勞是很有一手的，除了可以防疲勞，還能讓你巧健身 。下面這些日常小動(dòng)作，讓你一天不疲勞，趕快往下看吧!
日常小動(dòng)作一：梳頭
梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強(qiáng)分泌活動(dòng)，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用 。
經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發(fā) 。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)后遺癥和青少年白發(fā)的輔助手段 。平時(shí)每天可梳頭3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次 。
日常小動(dòng)作二：轉(zhuǎn)目
雙目從左向右轉(zhuǎn)14次，再從右向左轉(zhuǎn)14次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛 。常年堅(jiān)持，可使眼睛運(yùn)轉(zhuǎn)靈活，去內(nèi)障外翳，兼能矯正近視、遠(yuǎn)視等視力問題 。
日常小動(dòng)作三：打哈欠
打哈欠是機(jī)體的生理需要 。它是神經(jīng)疲勞的信號，表明興奮即將或已經(jīng)達(dá)到最高點(diǎn)，提醒人們此時(shí)應(yīng)該休息一下 。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，使眼睛感覺更明亮、舒適 。因此，保健專家建議，長時(shí)間盯著電腦工作的人，累時(shí)不妨打個(gè)哈欠，以緩解眼部疲勞 。
日常小動(dòng)作四：叩齒
每日三餐前保持全身放松，口唇輕閉，然后上下齒有節(jié)律地輕輕叩擊 。每次叩4～8下，可使牙齒堅(jiān)固，并能預(yù)防牙病的發(fā)生 。
日常小動(dòng)作五：打噴嚏
許多人不知道，打噴嚏還能防疲勞 。爽快地打上幾個(gè)噴嚏，可以使人全身出汗，精神振奮 。民間常將某些氣味特殊的中草藥研成粉末，以其搽鼻來“取嚏”，用以治療流感、偏頭痛、眼疾、痛經(jīng)、產(chǎn)后血暈等病癥 。此外，打噴嚏還能使人身心放松，是防疲勞、緩解緊張情緒的一劑良藥 。
日常小動(dòng)作六：擴(kuò)胸
人們在工作之余、疲勞時(shí)，不妨做幾下擴(kuò)胸動(dòng)作 。這樣不但可以鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質(zhì)量 。同時(shí)，擴(kuò)胸使胸部肌肉得到運(yùn)動(dòng)，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質(zhì)，從而提高抗病抗癌能力 。
日常小動(dòng)作七：深呼吸
深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量，提高血氧飽和度，促進(jìn)全身各器官、各系統(tǒng)充分發(fā)揮功能 。另外，還可促進(jìn)肺部血液循環(huán)，有利于肺內(nèi)的殘氣及其他代謝產(chǎn)物順利排出 。人在深呼吸時(shí)，肺的通氣和換氣量增加，血氧飽和度提高，從而全身各器官、各系統(tǒng)得以充分發(fā)揮功能 。另外，深呼吸還有利于肺內(nèi)的殘留氣體及其他代謝產(chǎn)物順利排出，并有助于放松身體，緩解緊張情緒 。
日常小動(dòng)作八：伸懶腰
在短短幾秒鐘內(nèi)，伸懶腰可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增大血液循環(huán)量，改善血液循環(huán) 。此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營養(yǎng)，從而緩解疲勞，振奮精神 。并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得到鍛煉，逐漸發(fā)達(dá)強(qiáng)壯，防止腰肌勞損，及時(shí)糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形 。
日常小動(dòng)作九：踮腳尖
在平時(shí)的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時(shí)，可采用踮腳尖的方法健身 。
人在踮腳時(shí)，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進(jìn)下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著 。具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復(fù)多次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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