啞鈴鍛煉方法 啞鈴助力鍛煉法
啞鈴助力鍛煉法指練習(xí)某一個(gè)動(dòng)作在精疲力盡時(shí)，借助另一只手或身體其他部位的力量，或借助同伴的力量多完成1-2次重復(fù)動(dòng)作，動(dòng)作產(chǎn)生變形也可，使肌肉受到最大強(qiáng)度的刺激的練習(xí)方法 。例如在做肱二頭肌的“啞鈴彎舉”身體保持平穩(wěn)不能晃動(dòng)，當(dāng)練到極限次數(shù)時(shí)，可以借助肘部和軀干的擺動(dòng)多完成1-2次動(dòng)作;在做胸肌肌肉鍛煉“啞鈴平臥推”動(dòng)作時(shí)，當(dāng)做到極限次數(shù)時(shí)，可借助胸、腰的力量多完成1-2次;某些動(dòng)作也可以借助同伴的助力多完成幾次，這里不一一列舉 。啞鈴鍛煉方法

(責(zé)任編輯：謝松松)

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