啞鈴健身圖解 啞鈴提踵
 
小腿肌肉不是很多，通過后天的鍛煉提高肌肉質(zhì)量、收緊肌肉，讓腿部看起來更加協(xié)調(diào)、健美 。
啞鈴提踵包括站姿啞鈴提踵和坐姿啞鈴提踵 。
站姿啞鈴提踵，雙手(或單手)持握啞鈴于體側(cè)，小腿用力將腳后根向上抬起，直到腳面繃直，然后慢慢放下，腳跟不著地 。也可以借助輔助，采用單腿站姿啞鈴提踵 。啞鈴健身圖解
坐姿啞鈴提踵與站姿啞鈴提踵類似，只是改為坐姿進行，同時，負重改為放到膝蓋上 。
(責任編輯：謝松松)

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