完美的身材少不了性感的美背，可惜背部卻是個(gè)易囤積脂肪的地方 。趕快動(dòng)起來(lái)吧!輕松的健身球減背法，即簡(jiǎn)單又有趣 。本組動(dòng)作不僅具有很好的減肥和塑形效果，還能美化背部線條 。
平坐于地雙腳并攏腳尖朝上，雙手抱球舉至頭上，然后腰不動(dòng)利用肩膀及后備力量向左右兩邊彎曲 。
注意：
1: 在運(yùn)動(dòng)時(shí)，手臂和雙腳保持不要彎曲，每一個(gè)送球動(dòng)作盡量做到最大的幅度 。
2: 每個(gè)動(dòng)作不要使用腰部力量，而是通過(guò)背部力量帶動(dòng)大臂運(yùn)動(dòng) 。每個(gè)動(dòng)作連續(xù)做5次為一組 。做完3組后，稍作休息，調(diào)整呼吸讓肌肉放松 。
(責(zé)任編輯：謝松松)

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