目標(biāo)肌肉：腹直肌

文章插圖
座椅、手柄調(diào)整:
動(dòng)力臂可調(diào)節(jié)起始位，每檔10度 。
座位下的手柄向上抬起，可調(diào)幅度每檔1厘米 。
配重片可根據(jù)使用重量來(lái)調(diào)節(jié) 。
腳踏板可根據(jù)健身者身高調(diào)節(jié) 。
運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)
坐在座椅上，髖關(guān)節(jié)對(duì)齊紅色軸心標(biāo)志，胸部緊貼斜位胸位墊，手臂繞過胸位墊握住回轉(zhuǎn)手柄，保證上身穩(wěn)定，腳踩在防滑腳踏板上，使膝關(guān)節(jié)夾角為90度，頭部保持中立位置，腹部收緊下壓，還原時(shí)使目標(biāo)肌肉保持緊張狀態(tài) 。
呼吸調(diào)整:
下壓時(shí)呼氣，還原時(shí)吸氣
常見問題
髖關(guān)節(jié)未與紅色軸心標(biāo)志對(duì)齊，影響訓(xùn)練效果 。
踏板的位置不合適，身體未能固定 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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