在健身、瘦身或者保持身材期間，人們很容易就失去動力 。然而，專家指出，如果能保持經(jīng)常性運(yùn)動、堅(jiān)持健康飲食，加上偶爾的療養(yǎng)，塑身將會變得很簡單 。他們提出了十點(diǎn)健身和保持身型的要點(diǎn) 。
三頭肌屈伸
1.過“慢生活”
無論你的目標(biāo)是什么，健身、減肥或者增胖，都應(yīng)該慢慢來 。飲食與健身專家勞拉·威廉姆斯解釋道：“過猶不及，過分運(yùn)動不會得到好效果 。你需要制定一份運(yùn)動計(jì)劃，并且配以適當(dāng)?shù)娘嬍?。”
2.正確飲食
你的冰箱里應(yīng)該更多儲存水果和蔬菜，確保每天都攝入5種維他命 。而且，蔬菜和水果也是很有營養(yǎng)的食譜原料，同時(shí)能為身體帶來更多好處 。
3.堅(jiān)持跑步
要保持體形，就必須經(jīng)常鍛煉 。例如，影星帕特里克·鄧普希就靠經(jīng)常騎車練出了完美的腰身 。要確保體形不走樣，就要做到每隔一天運(yùn)動一次，這樣不但能磨練身體，也能給身體足夠時(shí)間補(bǔ)充葡萄糖，修復(fù)運(yùn)動中受損的關(guān)節(jié) 。12

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