在春意融融的日子里，快步行走健身法應(yīng)是您的最佳選擇 。專家建議，一個人每天運(yùn)動量的最低限度應(yīng)該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量大體相當(dāng) 。對于現(xiàn)代人而言，每天步行一萬步并非一件輕松事 。
一年之際在于春，就讓我們的快步行走健身計劃開始吧 。
準(zhǔn)備：防寒的衣物、舒適的鞋、做適度的伸屈運(yùn)動 。漫步五分鐘后，就可加快步伐了 。
速度：年老體弱的人，每分鐘約走六十至七十步;長距離健行者，男性每分鐘走八十至九十步，女性則每分鐘走七十至八十步;速度較快的，每分鐘約行一百二十至一百三十步左右 。
時間：每次至少快走三十分鐘 。
目標(biāo)：每天一萬步的量需要一個半小時，可以分次完成 。我們的基本目標(biāo)是：每天一萬步!當(dāng)然你要更健康還可以走得更多!

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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