健身是保證身體健康的一種方式，而且健身的好處有很多，不僅可以讓身體健康，還可以減肥，甚至還可以緩解壓力，讓你的性生活更加完美 。男人在進行性行為時，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因為在男女交合動作中，這些肢體部位是主要力點 。因此，男人想在性行為的過程中得到暢順及得心應手的「發(fā)揮」，平日要注意上述肢體部位的保健和運動機能 。
想保持這些部位的運動機能順滑，閑來最好多做有助這些部位的針對性運動，以下有一招簡單的柔軟運動，多做有助增進手臂及腰背支撐力，平日在床上或地上便可進行，男人想保持「實力」，最好每晚抽點時間做若干次數(shù)(次數(shù)多少視乎各人不同體質)，以后進行「床上活動」時便不會力不從心 。
曲背部掌上壓
姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地 。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作 。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為 。
俯臥舒展
面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然后慢慢放松 。
貓姿伸展
顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳□，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼□腳□，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復整個動作 。

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