慢跑
每天抽出半小時的時間用來跑步，跑步過程中盡量保持速度一致，呼吸均勻 。
慢跑不僅可以加速血液循環(huán)，促進新陳代謝，還能將毒素通過汗液排出體外 。另外在跑步的過程中，腦垂體會產生一種名為β—內啡肽德化學物質，可以能讓你心情愉悅、精力充沛 。1234

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