某日晚上，打完球回家沖涼的阿聯(lián)突然暈倒在地，幸運的是家人及時發(fā)現(xiàn)，并進行處理 。對此專家建議：運動后不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡 。這樣容易引發(fā)頭暈目眩、全身無力，重者還可引起休克 。
據(jù)阿聯(lián)叔叔介紹：侄子今年21歲，剛從安徽黃山到廣州，晚上與兒子出去打球，回來時全身都是汗水，衣服都濕了，兒子就讓堂哥阿聯(lián)先洗澡，哪能知道阿聯(lián)進去不到十分鐘就聽到“啪”的一聲，喊阿聯(lián)時沒有人應，沖進去一看是暈倒在洗澡間，趕緊將他抱到床上并打120，醫(yī)生還未趕到阿聯(lián)已經(jīng)睡了，但蒙擦擦的 。隨后，送進醫(yī)院進行觀察 。
大多數(shù)人習慣在進行體育運動后馬上洗一個熱水澡，認為這樣既可去污又可以有效的解除疲勞，其實這是很不科學的 。武警醫(yī)院心血管內(nèi)科的吳朝暉主任說，運動后身體狀況尚未恢復平穩(wěn)狀態(tài)，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡！
因為人體在運動時，由于肌肉不斷收縮，運動量逐漸加大，為適應運動的需要，心率及呼吸也會隨之加快 。血液循環(huán)會加速，流向肌肉和心臟本身的血液增加 。當運動停止后，血液的流動和心率雖然會放慢，但仍會持續(xù)一段時間，才會漸漸趨于平穩(wěn)，恢復到運動前的狀態(tài) 。如果這時立即就去洗澡，機體受到熱水刺激后，會導致肌肉和皮膚的血管擴張，使流向肌肉和皮膚的血液進一步續(xù)增加，導致其他器官供血量不足，尤其是造成心臟和腦部等重要器官的供血不足 。與此同時，運動后呼吸還未平穩(wěn)，接著就進浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧 。因此運動后立即洗熱水澡 。常常會出現(xiàn)頭暈眼花、全身無力等癥狀，嚴重者還可引起血壓下降，虛脫休克和暈厥 。阿聯(lián)就是這樣 。
當然這種現(xiàn)象對于大多年輕和健康人來說，可能只會感到有些頭暈眼花，停止洗澡，休息一會兒就可以恢息 。如果自身就患有高血壓或冠心病就很危險，一旦引起心臟和腦缺血嚴重不足導致發(fā)生缺氧，很可能使病情加重，誘發(fā)心腦血管系統(tǒng)疾病急性發(fā)作的可能 。因此，對于老年人或者身體肥胖者這些心腦血管病高發(fā)人群來說，運動后就更不能立即去洗熱水澡了 。
另外，運動后特別不宜在浴盆中泡澡，更不宜進行桑拿 。因為泡澡時，人體下肢血管會進一步擴張，血液容易集中在身體下肢，導致大腦缺血 。
因此，運動完后，最好休息30—45分鐘，待身上的熱散發(fā)后，或用毛巾擦拭，再洗澡 。選擇溫水淋浴的方法，時間要短，在5～10分鐘內(nèi)完成 。水溫不要太高，以36~39℃為好，特別是體質(zhì)較弱的人更應注意水溫 。在泡澡前后和休息時間，可以喝杯水，適當補充水分 。另外，運動過后，肌肉容易產(chǎn)生乳酸，所以會感到肌肉酸痛，最好做一些緩慢輕柔的伸展動作，以緩和乳酸的堆積，這時再去洗澡更能幫助身體恢復.

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