科學家發(fā)現(xiàn)，下午3-6點是人體生理周期最適宜運動的黃金時間，因為受埋在下丘腦的生理周期節(jié)律的指揮，此時的人體體溫處于最高點，肌肉最暖和且最有彈性，人的反應快，力氣大，不易受傷，而脈搏跳動與血壓則最低 。華盛頓大學研究指出，一般人下午2-4點體溫最高，之后就開始下降，反之，體溫在早上起床前3小時之內(nèi)是最低的，如果運動，達不到最好效果 。
不過專家建議：運動前做足伸展與暖身運動，因為早上體溫還在低點，易受傷或不利心臟血管;下午鍛煉族從生理科學角度而言，下午的身體反應最好，因為那時體溫最高，肌肉最柔軟;放松族如果你運動是為了紓壓放松，任何時間舒緩的運動都適宜;夜貓族盡量在睡前3小時之前運動 。太靠近睡覺時運動，可能對心臟不利，也可能因興奮反而不易入睡 。

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