練習(xí)俯臥撐5個(gè)小方法：
1、快慢結(jié)合法：練習(xí)中先快做幾次，再慢做幾次或變換練習(xí) 。
2、定時(shí)計(jì)數(shù)法：在一定的單位時(shí)間內(nèi)計(jì)算練習(xí)的次數(shù)，可分為不停頓和可停頓兩種 。
3、定數(shù)計(jì)時(shí)法：在完成一定數(shù)量的練習(xí)后，計(jì)算所用的時(shí)間 。
4、計(jì)數(shù)練習(xí)法：練習(xí)者以發(fā)揮最大能量所做的次數(shù)，但要有一定的要求和規(guī)定 ?？煞譃檫B續(xù)法和間斷法 。
5、綜合練習(xí)法：采用多種姿勢(shì)和方法進(jìn)行變換練習(xí)，也稱為游戲法 。
注意事項(xiàng)：
1.要循序漸進(jìn)，由易到難，由少到多，由輕到重進(jìn)行鍛煉;
2.根據(jù)自己的體質(zhì)情況，選擇適宜的練習(xí)方法，控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷;
3.要做好準(zhǔn)備和放松活動(dòng)，防止受傷和肌肉僵硬 。
4.老人禁用指式、擊掌、負(fù)重練習(xí)法 。心臟病、高血壓患者禁用此法 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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