導(dǎo)語(yǔ)：秋季是收獲的季節(jié)，會(huì)出現(xiàn)陰冷多雨或者干燥涼爽的氣象 。許多人都覺(jué)得在秋季，人們是容易悲秋的 。那么，下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)，為何秋季人們易悲秋？為什么秋天人們?nèi)菀妆?？想了解清楚的朋友們一定要收好以下這份指南了，爭(zhēng)當(dāng)做個(gè)無(wú)所不知的文化人 。
為何秋季人們易悲秋
秋季
因?yàn)槿肭镆院?，由于日照時(shí)間減少，強(qiáng)度減弱，這種激素會(huì)有較多的分泌；如果逢上秋風(fēng)秋雨的不好天氣，日照幾乎沒(méi)有，“褪黑激素”就會(huì)大量增多 ?！巴屎诩に亍钡脑龆?，就會(huì)使人的甲狀腺素和腎上腺素的分泌受到抑制，人體細(xì)胞就會(huì)“犯懶”，人的心情自然就容易低沉消極，精神也容易萎靡不振 。這就是古人說(shuō)的“天昏昏兮人郁郁” 。
按照中國(guó)古代的五行（金、木、水、火、土）學(xué)說(shuō)，五臟中的“肺”屬金，七情中的“悲”屬金，而四季中的“秋”也屬金 。因此在秋天，尤其是秋雨連綿的日子里，人們除了容易“秋燥”，也容易產(chǎn)生傷感的情緒 。此外，“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒” 。氣溫的驟然下降，也會(huì)使人體新陳代謝和生理機(jī)能受到抑制，導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，進(jìn)而使情緒低落，注意力難以集中，甚至還會(huì)出現(xiàn)心慌、多夢(mèng)、失眠等一系列癥狀，這顯然也有助于“悲秋”的產(chǎn)生 。
“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒” 。氣溫的驟然下降，會(huì)使人體新陳代謝和生理機(jī)能均受到抑制，導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，進(jìn)而使情緒低落，注意力難以集中，甚至還會(huì)出現(xiàn)心慌、多夢(mèng)、失眠等一系列癥狀，即人們通常所說(shuō)的“低溫抑郁癥” 。
秋季圖片
克服悲秋3大招
1、多讀積極向上主題的作品
多讀積極向上主題的作品，少看一些把秋天描寫得無(wú)比肅殺、凋零的書(shū)籍，以及感情纏綿、充滿失意情緒的小說(shuō)和電視??；也要少一些懷舊情緒，多想想美好的未來(lái)，經(jīng)常參加一些有意義的活動(dòng)，以豐富自己的業(yè)余生活 。
2、登高遠(yuǎn)眺心曠神怡
用積極工作或活動(dòng)的方法，轉(zhuǎn)移對(duì)「秋」的注意力 。一旦潛心于事業(yè)，把精力集中到工作上，自然而然就能使人忘記許多憂傷和愁苦，包括「悲秋」的情緒 。體育鍛練和外出游玩能使人體產(chǎn)生一系列積極的化學(xué)變化和心理變化 。不過(guò)，外出游玩，要少去一些草木枯黃的荒涼曠野 。
多登高遠(yuǎn)眺，飽覽秋日美景和碩碩果實(shí)，定會(huì)心曠神怡，百愁皆消 。此外，走親訪友和保持樂(lè)觀的想法也很重要，找一個(gè)知心的、明白事理的親友，向其傾吐心里話，有益于減輕自己的心理壓力；而遭受挫折時(shí)，寧作樂(lè)觀的幻想，也不作消極的猜度，則是一種積極健康的態(tài)度 。
秋天
3、用飲食和光線滋養(yǎng)好心情
早餐一定要吃好，盡可能食用牛奶、蛋、水果，補(bǔ)充蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)的攝取量，以增強(qiáng)耐力與意志力 。經(jīng)常不吃早餐的人，可能無(wú)精打采，意志力也可能較薄弱，容易感染「悲秋」情緒 。
還要注重養(yǎng)心和養(yǎng)肝，多喝玫瑰花茶或菊花茶、蓮子茶，因?yàn)樗鼈冇星甯谓庥舻淖饔?，長(zhǎng)期喝對(duì)于抑郁很有幫助 。多吃蓮藕、蓮子、小麥、甘草、紅棗、龍眼等，這些食物有養(yǎng)心安神的作用，對(duì)焦慮、抑郁很有幫助 。核桃、魚(yú)類等含有較多磷質(zhì)，也會(huì)幫人們消除抑郁 。
居室要保持良好的光線，白天盡量不要拉窗簾 。秋雨連綿之時(shí)，晚上要增加光照，從而抑制「褪黑激素」的分泌 。
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