風(fēng)華正茂嫁作人婦，沒多久又當(dāng)了媽咪，然后每天開始奔波在單位—家庭兩點(diǎn)之間 。就這樣，一不小心，就走進(jìn)了師奶的隊(duì)伍……
不知什么時候往自己身上一看，當(dāng)年的苗條身段已經(jīng)不見了，取而代之的是胸部下垂，水桶一樣的腰腹，還有一雙大象腿 。女人到這時候，難免會在心底偷偷地大哭一場，既是哀嘆流逝的青春，也是難過走樣的身材 。其實(shí)，每天花點(diǎn)時間做做運(yùn)動，胖師奶也同樣可以變身成為性感辣媽 。
要想擺脫梨形身材，除了飲食上堅(jiān)持“四少一多”(少油炸、少油湯、少肥肉、少醬料、多蔬果)，還要讓腰、腹、腿部動起來 。
師奶健身的常見誤區(qū)，你“中招”了嗎？
一是在家運(yùn)動，沒有教練專業(yè)指導(dǎo)，往往不知道怎么去練，比較盲目，且容易忽視器械的訓(xùn)練 。二是師奶們常以為出了汗就算是運(yùn)動了，就是減掉脂肪了 。但是出了汗并不一定就是減掉了脂肪，還要再進(jìn)行一些力量型的鍛煉，如負(fù)重練習(xí)，才能事半功倍，實(shí)現(xiàn)脂肪的消耗和肌肉的收緊，達(dá)到健身塑形的效果 。尤其是女人生完小孩，皮膚會松弛，收緊甚至比減掉更重要 。
師奶健身最易犯的錯
據(jù)專業(yè)人士介紹，師奶健身最容易犯的錯誤包括：一是不能持之以恒 。很多師奶健身都是三天打魚，兩天曬網(wǎng)，家里一有什么事，就把健身給拋下了，這樣是不會有效果的 。二是不重視運(yùn)動前的熱身，師奶要忙家務(wù)，照顧孩子，還要上班，所以時間寶貴，一上來就運(yùn)動，結(jié)果容易受傷 。所以建議師奶們無論是在健身房里鍛煉還是在家里運(yùn)動，都要活動開關(guān)節(jié)，拉伸肌肉，然后才開始運(yùn)動 。12

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